Харчування та ваша дитина

• Може 20, 2024

Швидке харчування, перероблена їжа та нездорова їжа швидко стають звичними для багатьох сімей, тому переконання, що ваша дитина отримує правильне харчування, може стати проблемою. І якщо ви маєте справу з прискіпливим їдцем, цей виклик може здатися нездоланним. Споживачі знають, що ви дбаєте про здоров’я та добробут себе та своїх дітей, саме тому вони збільшують вартість органічної, здорової, натуральної їжі. Вся справа в попиті та пропозиції, правда? Проблема полягає в тому, що для сім'ї, бюджет якої розтягнутий тонкий, як це є, платити вдвічі за органічну моркву - це останнє, що їм спадає на думку. Простіше, швидше і дешевше придбати пакетики з плавленим сиром і мішки з чіпсами, а не намагатися боротися з протестами, які, безумовно, виникають, якщо вони дійдуть інакше. І так це те, що ми як батьки влаштовуємось, відчуваючи, ніби нічого іншого не можемо зробити.

Я знаю, що ви чекаєте ... чарівна відповідь, щоб вирішити всі ваші проблеми. Щоб ваша прискіплива дитина їла, а ваш долар розтягувався далі без зайвих зусиль. На жаль, не існує швидкого та простого рішення. Зробити здорову їжу - це робота, потрібен час, якого у нас немає, і потрібні зусилля, щоб потім накласти її на своїх дітей. Однак хіба здоров’я вашої дитини не варте цих зусиль? Тож візьміть каву, заходьте в тихий куточок вашого будинку, і я передам декілька секретів, які я знайшов у просуванні правильного харчування у своєму домашньому господарстві.

Моя мантра як мати: "будьте готові!" Це завжди буде коштувати вам більше часу і грошей, щоб постійно бути засліпленими їжею. Щодня ми знаємо, що нам доведеться готувати барвисте меню до сніданку, обіду та вечері, ми можемо також звикнути до цього! На тижні, коли ми з моїм чоловіком не плануємо їжу, ми робимо більше покупок, щоб забрати потрібне нам «одне», і, як правило, повертаємось додому з 50 речей, яких ми не маємо. Існує буквально сотні веб-сайтів, які допомагають нам придумати такі ідеї їжі, як-от www.healthy-eating-made-easy.com. Одна з моїх улюблених книг на кухні - моя кулінарна книга «Кулінарія». Це насичене швидке (до 30 хвилин), легке приготування страв, перевірених у численних сім'ях та маленьких дітей (іншими словами, вони проходять тест на смак).

Змусити своїх дітей їсти те, що ви приготували, це вже інша історія. Ключове таке: перекуси - ваш ворог. Якщо ваші діти чимось схожі на мої, вони просять перекуси цілий день, а потім не їдять вечерю. Я поклав їх спати, відчуваючи, що я програв битву за їх здоров'я, ріст та розвиток. Однак це не повинно бути програшним боєм. Якщо ваша дитина голодна, вона поїсть. Мені не подобається ідея голодувати свою дитину між їжею. Якщо вони благають їжу, я пропоную їм щось здорове, як яблуко або шматочок сиру. Якщо вони беруть приманку, я знаю, що вони справді голодні, і мені не здається, що я руйную їх апетит. Ще одна хитрість полягає в тому, що я готую вечерю, я викладаю тарілку з овочами, коли кублю їх під час їжі. Діти жартують над ними, і навіть якщо вони їдять менше своєї вечері, я впевнений, що вони отримали хоча б частину своїх поживних речовин під час їжі.

Про це не йдеться: готувати поживні страви для своєї родини - це робота та зусилля. Це часто невдячна робота, отримуючи примхи та скарги, а не посмішки та обійми. Однак це випробування, які можуть бути набагато варті випробувань. Відомий факт, що їжа, яку дитина виростає їжею, особливо в перші роки життя, до них повернеться в дорослому віці. Не втрачайте серця! Швидше за все, ваш прискіпливий маленький їдець полюбить їжу через вас. Тому надягайте фартух, підготуйте план їжі та зробіть кроки до здорового способу життя.

Відео Інструкція: Абетка Харчування. В.1. Навіщо харчуватися правильно? (Може 2024).