5 способів підготуватися до святкового божевілля

• Квітня 16, 2024

Ви тікаєте від самотності, занадто багато спілкуючись? Ви працюєте довгі години, але відчуваєте, що нікуди не дінетесь? Або ви вдосконалюєте свої навички "догляду", орієнтуючись на потреби інших людей, нехтуючи своїми? Коли канікули швидко наближаються, нам потрібен ігровий план, щоб перешкодити перейнятися сімейними вимогами, роботою, стресом і навіть нашим соціальним життям. Ми можемо чинити більший тиск на себе, щоб довести, що ми «щасливо неодружені», ніж інші на нас. Якщо ви починаєте виявляти, що вам більше не подобається вільний час, або вам потрібно більше часу, щоб відновитися після спілкування - тоді саме час запустити програму детоксикації вашого «простою часу» і переконатися, що під час великих свят приїжджайте, ви зосереджені та готові.

Знаки. . .
Ви щойно отримали ще одне запрошення на вечірку, яку подав ваш колега. Незважаючи на те, що вона раніше ніколи не говорила з вами, вона помітила ваше ставлення до роботи "Single and Loving It!". А тепер люди хочуть бути навколо вас. Ця велика енергія заразна, і вони хочуть її частину. Але тепер ви виявите, що у вас є труднощі з правильним харчуванням або приємним сном. Ваша зосередженість починає спадати, і ви не можете згадати імена всіх жінок на п'ятій вечірці "Дівчинка на ніч". Ваша кішка не пізнає вас, коли ви пізно повертаєтесь додому, на вашому столі накопичуються рахунки, а поштова скринька заповнена. Не кажучи вже про те, що ви просто втомилися.

Рішення. . .
Навчіться укладати мир з тишею. Наші дні і ночі переповнені "шумом", і часто ми не визнаємо, як мало часу ми спокійно сидимо і слухаємо свій внутрішній голос. Багато з нас навіть не знають, як вона звучить. Все, що ми чуємо, - це голоси наших дітей, начальства, сусідів чи членів родини, що пробігають нам через голову. Ми настільки далекі від зв'язку з тим, що є справді важливим для нашого самопочуття, що ми просто продовжуємо працювати, поки буквально не вичерпаємось пари. На той час, коли канікули гуляють у нас, ми настільки виснажені та примхливі, що звинувачуємо свій поганий настрій у зовнішніх впливах. Ми настільки далеко від нашого центру, що не можемо побачити зворотного шляху.

Якщо у нас буде певний час, щоб "детоксикувати" своє життя до того, як перший шматочок індички викинеться на наші тарілки, ми можемо почати насолоджуватися часом, який ми проводимо з іншими, і все ще встигнемо "застудитися" і знову зв'язатись з наш чудовий сингл.

1. Прислухайтеся до себе: Якщо ваше тіло намагається сказати вам сповільнитись - робіть це! Не оправдайтеся, щоб підштовхнути себе до нездорової межі. Якщо ви виявите, що ви спілкуєтесь, бо боїтеся бути наодинці зі своїми думками. Або ще гірше, самотні - не поховайте цих страхів. Поглянь на них і негайно розправись з ними. Якщо вам потрібен друг, який допоможе вам, зателефонуйте комусь.

2. Позитивне мислення: дістаньте зошит і слідкуйте за тим, скільки разів ви говорите щось негативне про себе чи інших. Використовуйте книгу як журнал, щоб записати свої думки за день. Писання перед сном - це приємний спосіб відпочити після важкого робочого дня або напруженого дня, переслідуючи дітей по будинку.


3. Медитація та візуалізація: Вам не потрібно блокувати 30 хвилин свого дня, щоб розмірковувати чи візуалізувати речі, які ви хочете мати або статися у вашому житті. Ви можете зайняти лише п’ять хвилин, щоб зосередитись на спокої, перш ніж вирушати на цю зустріч або вечеряти з родиною. Замкніть себе у ванній і закрийте очі на кілька хвилин. Зробіть кілька глибоких вдихів і сконцентруйтеся на спокої. Якщо у вас є звичка медитувати, це може допомогти вам пережити навіть найнапруженіші часи. І нічого це не коштує!

4. Мозкова їжа: Продукти, які ми вживаємо, впливають на нас психічно та фізично. У той час як у всіх нас є різні потреби в їжі, ми всі можемо отримати користь від позитивної вживання їжі, щоб очистити свій розум і живити своє тіло. Якщо ви палите, п'єте каву або випиваєте час від часу келих вина, знайдіть способи пошуку більш здорових альтернатив і повільно збільшуйте кількість фруктів та овочів, які ви їсте в день. Багато продуктів, які ми вживаємо, виснажують нашу енергію і знижують шанси на здорове тіло. Вони можуть змусити нас відчувати себе млявими та нездатними впоратися під час стресових періодів. Очищення наших холодильників нездорової їжі може стати чудовим кроком для очищення нашого життя від нездорових звичок.


5. Вправи, які вам сподобаються: вам не потрібно стати наступним гуру фітнесу або кардинально змінювати свої дні, щоб стати придатним. Ви можете почати з вправ, які починають допомагати вам змінити сидячі звички. Як, наприклад, робити підйомники для ніг, сидячи за столом, або використовувати сходи замість ліфта - хороший початок. Також пийте більше води. Спробуйте замінити один із звичайних напоїв на 8 унцій.води на день для початку. Тоді попрацюйте до того, щоб пити більше, якщо у вас немає звички пити щонайменше вісім склянок на день. Ключ - почати - починати повільно чи швидко, але тільки починати. Коли ви почуваєте себе добре, ви можете вирішити будь-яку ситуацію з упевненістю і все ж мати енергію, щоб відвідати цю вечірку ... але тільки якщо ви відчуваєте це до цього.

Відео Інструкція: 5 порад, які допоможуть підготуватися до святкування Нового року (Квітня 2024).