Ананда

• Квітня 25, 2024

Йоги насолоджуються асана - чи вони? Тиждень за тижнем, клас за заняттям, домашня практика після домашньої практики, ми готуємось - до чого. З плином часу легко простежити, чому ми вперше прийшли на йогу. Автопілот може дати нам можливість пройти наші дні, але це не дуже захоплюючий спосіб життя. Можливо, настав час свідомо експериментувати з нашою практикою, приймати несвіжі моменти та оживляти їх, пам’ятати, що мета цієї подорожі - знайти те, що ніколи не було втрачено. Ананда, санскритський термін, що означає "радість", може використовуватися як намір повернути нашу практику до життя.

Як це стосується життя загалом, завжди корисно змішувати речі. Спробуйте скористатися опорою, яку зазвичай не використовуєте - для деяких людей це може означати взагалі використання реквізиту! Спробуйте нового вчителя або новий стиль йоги. Спробуйте іншу студію! Виберіть конкретну асана що вас заінтригує, спроектуйте розминку та охолодження, щоб підготувати та заспокоїти своє тіло, і практикуйте все виняса щодня протягом двох тижнів. Подивіться, чи можете ви помітити зміни у вашому тілі, своїх емоціях чи розумі, роблячи це.

Один з найкращих способів практикувати ананда це через свідоме виховання вдячності. Ведення переліку подій та обставин, за які ви вдячні, нагадує вам про те, як нам пощастило, що ми народилися та пережили цей прекрасний світ. Якщо ви також вважаєте, що це відбувається на автопілоті, знайдіть трохи часу, щоб оглянути свої налаштування. Що прекрасного? Що ви можете помітити, що ви зазвичай приймаєте як належне? Тепер піднесіть цей самий розум до килимки для йоги або подушки для медитації.

Уміти дихати - це диво (якщо ви ставите під сумнів це, поговоріть з будь-яким астматиком!) Пройдіть час протягом дня для міні-медитацій щодо цього найпростішого, але найважливішого дії. Якщо ви занепокоєні або хвилюєтеся, спробуйте хвилинку сидіти, затамувавши подих, і помітити, як це відчувається в тілі. Якщо у вас гарний настрій, зв’яжіться зі своїм подихом і відчуйте радість, яка створюється при транспортуванні кисню до всіх частин тіла.

На наступному занятті знайдіть час, щоб встановити намір випробувати радість асана. По мірі просування виняса сповільнюйте достатньо, щоб свідомо переживати кожну позу і кожну частину кожної пози - рухаючись у ній, перебуваючи там і переходячи назовні. Що додають ваші пальці в позу? Ваші пальці ніг? Волосся, що звисають у вас на очах? Для тих із нас, хто схильний жити своїм життям "від шиї вгору", це прекрасний спосіб використовувати йогу для об'єднання тіла та розуму та заспокоєння мозку.

Нарешті, як ви робите своє Намасте до свого вчителя в кінці уроку, знайдіть хвилину, щоб розглянути зв’язок між актом о намаскар і практика ананда Коли ми визнаємо божественність один в одному і в світі, ми також визнаємо те, що є в нас самих. Нехай ваше життя наповниться ананда!

Ананда, Йога, Ананда, віньяса, намаскар