Ви замочуєте свій безкоштовний вітамін D-Вітамін від сонця!

• Квітня 25, 2024

Поглинання сонячного світла не тільки зробить вас щасливішими, але й зробить вас здоровішими. У Стародавньому Єгипті сонячне світло використовували для медикаментозного лікування; Гіппократ також описав використання сонячного світла для лікування різних медичних розладів. Сонце є важливим джерелом вітаміну D. Більшість людей не отримують стільки цього вітаміну сонячного світла, який необхідний для допомоги у профілактиці захворювань. Це прикро, тому що БЕЗКОШТОВНО! Широкі докази підтверджують, що вітамін D допомагає захистити від деяких видів раку, захистити серце, допомогти сезонним афективним розладам, а також бере участь у здоров’ї кісток та зубів. Дефіцит вітаміну D пов'язаний з артритом, втомою та ожирінням, а також депресією. Два дослідження виявили низький рівень вітаміну D серед усіх віків, навіть у моєму сонячному штаті Колорадо.

Сонячне світло підтримує системи організму в рівновазі, все - від імунної системи до народжуваності. Вага: Сонячне світло стимулює роботу щитовидної залози, що підсилює ваш метаболізм. Стрес: знижує рівень адреналіну та вивільняє ендорфіни для відчуття самопочуття.

Інші дослідження показали, що сонячне світло може знизити ризик раку товстої кишки, яєчників, простати при регулярному впливі сонячного світла.

Допомагає вплив сонячного світла
* Знижує артеріальний тиск
* Знижує частоту серцебиття в спокої
* Підвищує серцевий викид
* Знижує рівень холестерину в крові
* Підвищує м’язову силу
* Підвищує стійкість до інфекцій
* Підвищує кисневу ємність крові
* Підвищує толерантність до стресу
* Підвищує адреналін в тканинах
* Підвищує енергію та витривалість

Сонячне світло та профілактика раку - навіть рак шкіри
Вченим відомо про протиракові дії регулярних сонячних променів. Наприклад, регіони з більшою кількістю хмарного покриву в північних широтах мають тенденцію в два-три рази більше рівня раку (простати, молочної залози та товстої кишки), ніж у сонячних районах. Велика кількість сучасних досліджень підтверджує, що рак молочної залози, простати, шкіри та товстої кишки має сильну асоціацію з низьким рівнем D та нестачею сонячного світла. Дослідження повідомляло, що у дорослих людей з більш високим рівнем вітаміну D на 50% менше ризику раку товстої кишки. Виявлено, що у жінок із низьким рівнем крові вітаміну D в п'ять разів частіше розвивається рак молочної залози. В іншому дослідженні майже у половини чоловіків із захворюванням на рак передміхурової залози було знижено рівень вітаміну D. Вчені також виявили чіткий зв’язок між низьким рівнем впливу ультрафіолетового випромінювання та смертністю із 13 різними типами раку, включаючи підшлункову залозу, шлунок, нирки , легені та ін. Один з дослідників вважає, що помірний час перебування на сонці запобігло б 30 000 випадків смерті від раку в Сполучених Штатах.

Сонячне світло та побудова міцніших кісток
Здоров'я кісток і зубів не залежить тільки від кальцію, але потребує багатьох інших поживних речовин - особливо вітаміну D. Ця поживна речовина контролює рівень кальцію в крові, збільшуючи його всмоктування з їжі через кишковий тракт. Це також впливає на використання кальцію кісткою і зменшує втрату кальцію в сечі. Він також сприяє засвоєнню інших мінералів, що підтримують кістки, як магній, залізо та цинк.

Сонячне світло та здоров'я серця
Дослідження свідчать, що низький вміст вітаміну D може сприяти або бути причиною синдрому X, який пов’язаний з гіпертонією, ожирінням, діабетом та серцевими захворюваннями. Також дефіцит вітаміну D призводить до відкладення кальцію в артеріях (атеросклероз). Дослідження зазначають, що північні країни мають більш високий рівень серцево-судинних захворювань і що більше інфарктів трапляється в зимові місяці. Показано, що дієтичне лікування вітаміном D або УФ-В знижує артеріальний тиск, відновлює чутливість до інсуліну та знижує рівень холестерину.

Сонячний і MS
Деякий час вчені помітили зв’язок між розсіяним склерозом (МС) та екватором. МС - це повільно прогресуюче аутоімунне захворювання, яке вражає нервову систему. Чим далі людина живе від екватора, тим вище ризик розвитку захворювання. Дослідники Гарвардської школи громадського здоров'я виявили, що вітамін D може захищати від РС. Вони вивчили дані, зібрані в дослідженнях медичних сестер понад 187 000 жінок. Ті, хто отримував понад 400 МО вітаміну D на день від дієти та харчових добавок, мали на 41% менший шанс розвитку МС. Ці переваги не спостерігалися з іншими вітамінами-антиоксидантами (А, С та Е). Сонце більше, ніж ближче до екватора, таким чином виробляється більше CF248 оновлення 4/05 3 вітаміну D. Вважається, що РС виникає, коли імунна система організму обертається проти самої себе, а вітамін D може працювати, заспокоюючи надактивні імунні клітини.

Інші переваги цього сонячного живильного речовини
Дослідження вказують на роль вітаміну D у стабільності інсуліну та профілактиці діабету у дітей, народжених матерями з достатньою кількістю цієї поживної речовини. Добавки з вітаміном D часто рекомендують виключно годуючим груддю немовлятам, оскільки людське молоко може не містити достатньої кількості.

Вітамін D також був встановлений як антиоксидант, і він виявився більш ефективним, ніж вітамін Е для зменшення окислення ліпідів та підвищення ферментів, що захищають від загального окислення.

Вітамін D відіграє роль у регулюванні імунної системи та допомагає заспокоїти запалення, тому низький вміст вітаміну D асоціюється з кількома аутоімунними захворюваннями, включаючи ревматоїдний артрит, тиреоїдит та хворобу Крона. Недостатня кількість також часто зустрічається у тих, хто має хронічну втому, депресію та ожиріння. Насправді, сезонний афективний розлад (САД) успішно скасовано разом із вітаміном D. Нарешті; Нове дослідження, проведене в університеті Міннесоти, виявило, що у 93% всіх суб'єктів, які страждають неспецифічними болями в м’язах і кістках, бракує вітаміну D, що дозволяє припустити, що біль також може бути полегшена вітаміном D.

Що ти можеш зробити?
За словами доктора Райт у своїй публікації «Харчування і зцілення», хорошим показником отримання достатньої кількості вітаміну D через сонячне світло є виходити на сонце без сонцезахисного крему і заходити, коли ваша шкіра стає слабко рожевою. Немає шансів передозування при використанні природної системи доставки вітаміну D через сонячне світло. Розгляньте, як отримати від 10 до 20 хвилин полуденного сонця як звичайну частину вашого оздоровчого плану, бажано, щоб сонце потрапляло на оголену шкіру без сонцезахисного крему.

Сонце непогано - перенапруження. Те, що становить перенапруження, відрізняється від людини до людини. Помірна кількість сонячних променів щодня сприяє міцному здоров’ю. Це дозволить організму виробляти вітамін D. Простіше простого, сонячне світло - це поживна речовина, яка нам усім потрібна, але як і у всьому, є потреба в балансі. Знайдіть свої межі та збалансуйте свій час на сонці із сонцезахисним кремом і без нього та грайте на ньому розумно. Сонцезахисний крем на рівні SPF 8 блокує щонайменше 88% сонячних променів ультрафіолетового випромінювання, які потрібні організму для отримання вітаміну D. Занадто багато сонця - це не дуже добре, теж мало.

Відео Інструкція: Мультфільм про здоров'я (Квітня 2024).