Переваги вітаміну D та симптоми дефіциту D

• Квітня 19, 2024

Недавні дослідження дослідження виявили, що той, хто має дефіцит вітаміну D, вдвічі частіше помирає, ніж ті, у кого здоровий рівень вітаміну D у крові.

А вища смертність людей із низьким рівнем вітаміну D може бути з будь-якої причини.

"Це перше дослідження асоціації, яке показує, що вітамін D впливає на смертність незалежно від причини смерті", - сказав Гарольд Добніг, лікар-інтерніст Австрії та ендокринолог, який керував дослідженнями в університеті Граца.

І це лише одна з багатьох корисних для здоров'я вітамінів сонячних променів.

Хоча ваш організм робить D, коли ваша шкіра піддається впливу сонячних променів, більшість людей не отримують достатню кількість, викликаючи симптоми дефіциту вітаміну D.

Переваги вітаміну D та симптоми дефіциту

Наукові дослідження за останнє десятиліття виявили набагато ширший спектр користі від вітаміну D для боротьби з хворобою, ніж раніше.

Наприклад, якщо ви "D-ficient", окрім збільшення шансів на передчасну смерть від будь-якої причини, можливо, ви збільшуєте ризик усього від грипу до раку, туберкульозу та серцевих захворювань.

Отже, що для вас робить вітамін D? Ось 10 найкращих переваг вітаміну D:

1. Допомагає регулювати імунну систему - Вітамін D показав, що він підсилює імунну систему, який може допомогти захистити вас від застуди, грипу, респіраторних інфекцій і навіть розсіяного склерозу чи туберкульозу.

2. Покращує силу кісток і м’язів - Запобігаючи рахіту та остеомаляції (спричиняючи крихкі кістки та слабкі м’язи), а також збільшуючи всмоктування кальцію та щільність кісток, дослідники встановили, що 800 МО Д на добу допомагає запобігти падінню та зменшує переломи стегна понад 20%.

3. Зменшує артрит і остеопороз - Також показано, що ці рівні знижують ризик ревматоїдного артриту та остеопорозу.

4. Допомагає знизити високий артеріальний тиск - 800 МО щоденних добавок показали середнє зниження артеріального тиску на 10 балів для верхнього та 4 бали для нижчого числа АТ плюс плюс зниження серцевого ритму від 74 до 70 ударів в хвилину.

5. Поліпшує серцево-судинну силу - Дослідження показують, що низький рівень вітаміну D пов'язаний з підвищеним ризиком серцевої недостатності, інсульту, загальних серцево-судинних захворювань та раптової серцевої смерті. В одному дослідженні було встановлено, що у чоловіків з дефіцитом Д в 2 рази більше шансів на серцевий напад (особливо смертельного інфаркту), ніж у тих, хто має більш високий рівень D.

6. Зменшує депресію та самогубства - Дослідження показують, що вітамін D допомагає боротися з депресією та самогубствами; люди з найнижчим рівнем D мали вдвічі більше шансів покінчити життя самогубством, ніж люди зі здоровим рівнем.

7. Допомагає регулювати вироблення інсуліну - Існують дані, що свідчать про те, що низький рівень D може порушити метаболізм та підвищити інсулінорезистентність.

8. Знижує ризик деяких видів раку - Дослідження показують, що, контролюючи аномальне розмноження клітин, люди зі здоровим рівнем крові D мають значно нижчий ризик розвитку раку, особливо раку товстої кишки.

9. Допомагає запобігти проблемам вагітності - Виявлено, що у вагітних з низьким вмістом вітаміну D підвищений ризик розвитку ускладнень вагітності, таких як гестоз та гестаційний діабет.

10. Знижує ризик передчасної смерті - Обширний аналіз численних досліджень виявив, що щодня вживання від 400 до 800 МО добавок вітаміну D значно знижує рівень смертності учасників з будь-якої причини.

Які симптоми дефіциту вітаміну D?

Біль у кістках та м’язова слабкість від рахіту у дітей або остеомаляція у дорослих є основними симптомами дефіциту вітаміну D; але симптоми, як правило, не помітні, поки D-Ficiency не спричинить серйозні проблеми зі здоров’ям.

D називається "вітаміном від сонячного світла", оскільки він виробляється в шкірі, коли ваша шкіра піддається впливу сонячних променів. Всього 15 хвилин на день - це зазвичай все, що потрібно. Але на півночі дуже важко отримувати достатньо сонячного світла взимку.

Значні рівні вітаміну D містяться лише в кількох продуктах:

• Жирна риба (наприклад, лосось, тунець, скумбрія та тріска)
• І молочні продукти (як сир, масло, молоко та яйця)

Щоб уникнути дефіциту вітаміну D, переконайтеся, що щодня проводите деякий час на свіжому повітрі. Також непогано приймати високоякісні добавки з вітаміном D, бажано капсули з риб’ячим жиром.

І не забудьте перевірити мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
11 Переваги риб’ячого жиру Омега 3
Як природно знизити артеріальний тиск
Природні засоби домашнього артриту для лікування артриту
Як працює імунна система з лімфатичною системою

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими.Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Чим важливий вітамін D і як компенсувати його нестачу (Квітня 2024).