Рецепт чорничного коктейлю

• Квітня 23, 2024

Чорниця - це солодке маленьке частування. Вони наповнені вітамінами та антиоксидантами, а також забезпечують здорову дозу клітковини. Зокрема, чорниця є хорошим джерелом вітаміну С, вітаміну К та марганцю. Фітонутрієнти, які містять чорниця, пов’язані з безліччю переваг для здоров’я, включаючи когнітивне здоров'я та протиракові переваги. Їх насичений синій колір - це те, що ви хочете додати до своєї веселки фруктів та овочів.
Чорниця сама по собі смачна, але також є чудовим доповненням до багатьох продуктів. Киньте їх у свій йогурт, каші та навіть салати! Вибираючи свіжу чорницю, вибирайте міцні ягоди темного відтінку. Уникайте м’яких, зморщених ягід або будь-яких ягід зі зламаною шкіркою. Ніколи не мийте ягоди, якщо ви не плануєте їсти їх відразу. Волога і чорниця можуть призвести до появи кашкоподібних ягід, тому мийте безпосередньо перед їжею або вживанням.

Ось спосіб додати кілька додаткових ягід у свій день. Пюре - це чудовий спосіб розпочати свій день. Вони швидкі, легкі та чудові, коли ви знаходитесь у дорозі. Додайте трохи насіння льону або насіння чіа для додаткової клітковини та додайте Омега-3, здорову жирну кислоту. У коктейлі можна використовувати або свіжу, або заморожену чорницю. Якщо ви вирішите використовувати заморожені, ви можете їх відтанути або використовувати, поки вони ще заморожені. Заморожені ягоди можуть перенести ваш коктейль на інший рівень. Шпинат додає додаткові клітковини та заліза, але дуже смаково. Пюре - це цікавий спосіб занести кілька зайвих фруктів і овочів у свій раціон. Чудова річ у коктейлях - вам не обов’язково потрібен рецепт. Використовуйте це як основу, але підганяйте його до своїх смаків! Замініть різні ягоди для чорниці, персиків, манго або банана на яблуко, капусту або швейцарський чард на шпинат. Різноманітність фруктів та овочів допомагає включати в свій раціон більше вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

Чорничний шпинат льстец

1 склянка чорниці
1 склянка сирого шпинату
1 яблуко, нарізане і нарізане серцевиною
½ склянки звичайного йогурту
Додаткова рідина за потребою (сік, молоко)

Помістіть всі інгредієнти в блендер і збийте до однорідності. Додайте бажану рідину, поки пюре не досягне бажаної консистенції.

Відео Інструкція: Рецепт коктейля БилБерри - черничного коктейля на основе пшеничного пива (Квітня 2024).