Плани грудного вигодовування та комерційні дієти

• Квітня 20, 2024

Багато молодих мам стурбовані втратою ваги після народження дитини. Грудне вигодовування - це вже чудовий спосіб схуднути залишкової ваги дитини, оскільки деякі післяпологові запаси жиру в організмі спеціально використовуються для виготовлення грудного молока (ті, хто не хоче годувати грудьми, повинні втратити цей накопичений жир самостійно!) Але деякі матері бажають швидше позбутися від останнього вагітності. Так чи нормально дієта під час годування груддю?

Згідно з Книгою відповідей на грудне вигодовування LLLI, 3-е видання, сторінки 446-448, жінки після перших двох місяців, коли загалом налагоджено постачання молока, можна сміливо схуднути поступово. Близько фунта на тиждень не показали, що впливає на вироблення молока або ріст дитини. Вправи можна також додати - в одному дослідженні було вказано, що 45-хвилинні тренування 4 рази на тиждень збільшували втрату ваги, не впливаючи на харчування молока або вагу дитини.

Але ретельно керувати втратою ваги може бути складним, і матері часто хочуть допомоги. Як частина моєї курси викладача з лактації, від мене, як очікувалося, я досліджував відповідність двох загальноприйнятих комерційних планів дієти, вантажників ваги та Дженні Крейг для годуючих матерів. Я був здивований, дізнавшись, що обидві програми підганяють послуги спеціально для годуючих мам. Ось, що дізналися:

Ваговики заявляють, що їх програма розроблена для того, щоб виробляти рекомендовану втрату ваги на один кілограм на тиждень для годуючих матерів. Вони рекомендують додаткові 500 калорій на день вище їх звичайної рекомендації, додатковий білок і мультивітамінозну добавку. Вони просять дозволу лікаря почати і згадати про очікування принаймні 6-8 тижнів, щоб забезпечити здорове забезпечення молоком. Вони рекомендують займатися фізичними вправами за консультацією з лікарем.

Дженні Крейг пропонує консультацію з консультантом для своїх годуючих клієнтів щодо встановлення індивідуального плану (я не могла знайти інформацію в Інтернеті на головному веб-сайті Дженні Крейг, але знайшла кілька чатів учасників Дженні Крейг, які обговорювали свої плани). Схоже, у них є базовий план калорій 2300, який можна почати змінювати, відповідно до індивідуальних результатів та потреб у роботі з консультантом. Деякі жінки справді потребують і втрачають відповідну вагу, що обговорюється як ½ -1 фунт на тиждень. Деякі жінки вміли менше впоратися і все ще мають постачання, і зростання дитини іде добре.

Здається, Дженні Крейг виявляється досить обережною з мамами BF і прагне захистити харчування молоком, підтримуючи поступове зниження ваги. ** Однак **, вивчаючи веб-сайт Дженні Крейг, я виявив, що їх купив у 2006 році компанія Nestle, яка у своєму відділі на штучне дитяче молоко перебуває у конфлікті з багатьма професіоналами та захисниками грудного вигодовування через їх сумнівну маркетингову практику в країнах, що розвиваються (для Більше інформації про це дивіться у моїй статті "Грудне вигодовування та бойкот Нестле" у відповідних посиланнях нижче).

Через такі стосунки я б запропонував годуючим матерям, які бажають дієтичної допомоги, підтримувати інших жінок, які годують груддю по всьому світу, спочатку перевіряючи ваги ваг, щоб дізнатися, чи відчувається ця програма, як перед тим, як розглянути компанію, що належить Nestle. У будь-якому випадку, після встановлення грудного вигодовування матері, які бажають керувати своєю втратою ваги, можуть впевнено дослідити ці два загальні плани.


Ти більше тип "Зроби сам"? Ця книга може допомогти:

Відео Інструкція: 10 советов о питании кормящей мамы - Доктор Комаровский (Квітня 2024).