Вітер через свято стрес

• Квітня 25, 2024

Жінки грубо позбавлені сну згідно з титульною сторінкою Розділ стилів NY Times, Неділя, 6 листопада 2011 року. Охарактеризовані як гіпер-пильні, тривожні та занепокоєні, жінки мають проблеми із засинанням та / або засинанням, в той час як їхні колеги-чоловіки здебільшого сплять міцніше. З точки зору управління стресом, що це означає для жінки, це те, що її щоденний нескінченний список справ переливається в режим нічного сну разом із перфекціонізмом, постукуючи її по плечу, шепочучи: "Ви сьогодні провалилися!"

Сьогодні жінки хвилюються про все, у тому числі про те, що вони не зможуть переночувати добрий сон. Жінки розповідають мені свої страхи щодо того, щоб не спати. "Я хвилююся, коли не сплю:

• Я не буду гострим на роботі, і моя пам’ять буде порушена. Іноді я заплющую очі під час руху та зупиняюся на червоному вогні; хтось неминуче мене здивовано вражає.
  
• Я виглядаю старше і відчуваю біль. Я ненавиджу це, коли люди кажуть мені, що я виглядаю втомленим, бо вони мені кажуть, що я виглядаю по-старому.
  
• Буду роздратований, негативний і аргументативний. Також все займе набагато більше часу.
  
• Я лежу там, дивлячись у темряву, дивлячись на годинник, поки всі в моєму домі сплять.

Звичайно, є засоби для сну від ліків, що відпускаються за рецептом, до мелатоніну; Особливо мені подобається дивитися нічний метелик, який діє як фея сну в телерекламі. Однак у більшості ліків є побічні ефекти і часто потрібні більш сильні дози, коли люди отримують житло. Якщо ваш день наповнений стресом і відсутністю повноважень, випийте таблетку, і ви просто лікуєте симптоми, а не першопричину.


Як стати ранковою людиною:

Замість того, щоб зупинятися на тому, як вам відчайдушно потрібно спати, що створює ще одну перешкоду для сну, спробуйте перейти на більш позитивну перспективу, як прокидатися енергійним, життєрадісним та свіжим вранці.

Ось 5 порад від ранкових людей:

• Усвідомте, що ви не можете перетворити себе на нічного йогу, який спокійно закриває очі і спить глибоким відновлювальним сном, коли протягом дня ви піддаєтеся стресу. Кожного ранку прокидайтесь, щоб передбачити прості задоволення, такі як швидка прогулянка, смачна трапеза, надихаюча пісня або змістовна розмова. Пригадайте, як ви були в захваті від дитини, щоб пережити свій день, коли відбудеться щось особливе. Щодня розкладіть щось особливе. Щасливі люди міцно сплять і прокидаються, що бажають розпочати день.
• Стань альпіністом на душу замість соціального альпініста. Вам не потрібно доводити себе гідними чи іншим підтверджувати своє існування - настільки виснажливим цілий день виконувати судження інших людей. Спробуйте активувати радість і гарний гумор. Прокидайтеся вранці, запрошуючи свої 5 почуттів випробовувати життя мить за миттю для самостійного зростання - не стрибаючи вперед до наступного у списку справ. Будьте в курсі всього, що ви робите під час свого неспання. Таким чином ви можете лягти спати і бути без свідомості під час сну.
  
• Придумайте бути щасливішим з меншим.
• Не пригнічуйте своїх турбот. Вони спливуть, коли ви найменше очікуєте їх, як посеред ночі. Поспостерігайте, як вони грають, і незабаром вони втомляться і відійдуть.
• Сон передбачає відпустити, здатися і довіряти, що все буде добре. Відмовтеся від невеликого контролю протягом дня, як примушуйте інших бути схожими на вас або робити речі по-своєму. Спить, як дитина, яка довіряє батькам.

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Пристрасть до стресу: програма 7 кроків жінки для повернення радості та спонтанності у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: Негода не вщухає: через сильний вітер і сніг у гірських селах ускладнено рух (Квітня 2024).