Кофеїн не тільки для кави
Кава та ранок йдуть разом, як два горошки в стручку. Куди б ви не поїхали, ви не можете уникнути запаху кави вранці. Чому так? Тому що це допомагає нас розбудити. Причина, яка нас будить, - це вміст кофеїну.

За даними Мерріам Вебстер в Інтернеті, кофеїн визначається як "гіркий алкалоїд, який міститься особливо в каві, чаї, какао та горіхових колах, і використовується в лікарських засобах як стимулятор і сечогінний засіб" Середня чашка кави містить діапазон 104-192 міліграм кофеїну.

Кофеїн має частку користі для здоров’я та негараздів для здоров'я. Це може покращити пам’ять і настороженість, сприяти травленню, допомагати в лікуванні астми, а також інших недуг, а також сприяє схудненню. З іншого боку, кофеїн був вивчений зі свого боку при остеопорозі, вроджених дефектах, викиднях, безплідді, раку, високому кров'яному тиску, передменструальному синдромі (ПМС), виразках і печії, захворюваннях молочної та серця. Журі все ще не в цих дослідженнях, але ось певне - кофеїн є м'яким стимулятором і може викликати звикання.

Якщо ви п’єте каву або будь-який кофеїновий напій регулярно і намагаєтесь кинути холодну індичку, у вас можуть виникнути кілька днів симптоми відміни, як головний біль. В крайньому випадку, ви також можете відчути втому, депресію, дратівливість, утруднення концентрації уваги, грипоподібні симптоми, такі як нудота, блювота, біль у м’язах та скутість. Хороша новина полягає в тому, що більшість людей можуть кинути пити каву чи інші напої з кофеїном, не перевіряючи реабілітацію.

Кофеїн природним чином міститься в наших улюблених чаях, кавах і навіть трохи в кофе без кофеїну, однак його часто додають в газовані напої, енергетичні напої, ліки, дієтичні таблетки і є навіть деякі води з кофеїном. Як і у всьому, помірність - ключова. Хоча одна чашка соди або кави може не мати згубного ефекту, як відомо, надмірне вживання викликає серцебиття серця, тривожність і безсоння. І іноді таке надмірне використання відбувається несвідомо.

Ми знаємо, що в каві є кофеїн і, як правило, не дозволяють дітям випивати чашку вранці, але діти п'ють соду, і багато батьків можуть не знати про високий вміст кофеїну в деяких напоях. Гірська роса, сода, яку я особисто бачив у багатьох кулерах на пікніках і барбекю, містить 55 міліграмів кофеїну. Якщо ви задумалися, чому ваша дитина перестрибує над столами для пікніка, можливо, це був не цукор.

Чай з льодом, приготований з апельсинового пеко (тобто Ліптона та інших) або будь-якого кофеїнового чаю, іншого популярного літнього напою, може містити від 9 до 50 міліграм кофеїну. Але хоча ви можете випити одну чашку кави, ви можете випивати багато склянок крижаного чаю в день. Кофеїн, природний сечогінний засіб, може спричинити зневоднення - не найкраща суміш у спекотний літній день. Енергетичні напої також стали дуже популярними за останній рік. У банці Red Bull є 80 міліграм, а у Jolt - 71.

Як і все, що стосується кофеїну, важливість обізнаності та помірності є ключовою. Його вплив на ваш організм є індивідуальною справою і залежить від вашого загального стану здоров’я. Тому будь-ласка, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, якщо у вас є якісь проблеми щодо кофеїну. Також перегляньте посилання нижче для отримання додаткової інформації.

Кофеїнова нація: Наркоманія з дієтичним коксом
//www.abcnews.go.com/GMA/story?id=3447205&page=1

Кофеїн в напоях - Американська асоціація напоїв
//www.ameribev.org/minisites/products/pdf/caffeine-levels.pdf

Відео Інструкція: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli (March 2024).