Вихід із кризи

• Квітня 25, 2024

Якщо ви зіткнулися з проблемами психічного здоров'я, то, можливо, ви потрапили в якусь кризу. Я знаю тут, у Великобританії, що людям, які відчувають епізоди або не мають ясності, зазвичай призначають медсестру психіатричної громади та соціального працівника.

Не рідкість «епізод» або рецидив викликають багато випадання. Це може бути важким, щоб знову повернутись на шлях, повернути собі впевненість і знову організувати своє життя.

Мати підтримку чи друзів та родину в цей час вирішальне значення, щоб почати знову відчувати себе в безпеці та відновити своє життя. Показано, що відчуття почуття спільності та спілкування з людьми навколо сприяє нашому самопочуттю та загальному здоров’ю загалом.

Якщо ви потрапили в кризу, ви дізнаєтесь, як важливо підтримувати їх та мати людей навколо, які вас не судять. Також важливо, щоб ви почували себе добре і не судили про себе.

Ось декілька кроків, які можуть допомогти у важкі часи:

Крок 1 - Будьте добрими до себе. Ви пройшли багато і вам потрібно це шанувати і визнати, що ви пережили це, не побивши себе.

Крок 2 - Візьміть це повільно. Знайдіть свій час, щоб знову налагодити своє життя. Нема поспіху і тиску.

Крок 3 - Попросіть допомоги у друзів та родини. Мати людей навколо, які тебе люблять і підтримують, буде неоціненним. Це не слабкість просити допомоги, це сила. Через прохання ви дозволяєте іншим мати дозвіл бути там для вас. Іноді друзі та родина не знають, що сказати чи зробити найкраще, тож коли ви їм скажете, що вам потрібно, вони мають роль, яка була дозволена.

Крок 4 - Отримайте кілька стратегій подолання. Завжди корисно мати певні стратегії подолання. Медитація корисна для того, щоб допомогти вам зупинитися серед реакцій та складних ситуацій і дозволяє вам підбити підсумки того, що відбувається. Це дає вам простір у вашій свідомості та час, щоб вдихнути почуття, які ви можете відчувати. Підрахунок до 10 та усунення себе від ситуацій також є хорошими інструментами самозбереження.
Крок 5 - Поставтеся добре. Знайти час для проведення масажу, зустрічі з друзями, почитати книгу або піти на прогулянку - це приклади того, щоб бути добрим собі. Робіть речі, які змушують вас почувати себе добре, і допомагають вам залишатися розслабленими та спокійними.

Запорукою виживання кризи є ваша здатність дозволяти іншим допомагати та ставитися до себе добре. Бути ізольованим і бити себе не буде корисним для вашого зцілення. Я закликаю вас переконатися, що у вас є гарна система підтримки.

Відео Інструкція: Ваше банкурутство як вихід з боргової кризи (Квітня 2024).