Не напружуйтесь, думайте про себе тонким

• Квітня 23, 2024

Втрата ваги зійшла з толку, навіть загрожує здоров’ю. Останній манія - небезпечна суєта KE-дієти, яка використовує вставлену трубку для годування вниз через ніс в стравохід через шлунок і в дванадцятипалу кишку для наречених, які хочуть вписатися у своє весільне плаття за 10 днів. Інші дієти з примхами в якійсь формі включали принцип голодування, але навіщо платити здоровенні ціни, щоб голодувати, тому що ви можете робити це самостійно безкоштовно? Успішне управління вагою завжди було вільним та стійким: Використовуй свою голову.

Все, що вам потрібно зробити - це бачити себе здоровим і здоровим, а решта буде слідувати. Ця мета є стійкою, оскільки вона є первинною силою людської природи і не ґрунтується на нарцисизмі. Не існує строку (призначений каламбур), тому що це подорож протягом усього життя. Тепер, коли ви зняли стрес від схуднення, ви відчуєте себе повноваженнями робити вибір їжі та фізичні вправи, які підходять саме вам.

Дивовижно, коли це стосується схуднення, відчайдушні люди вірять у міфи, які шкодять і тілу, і розуму. Один популярний міф про пропуск їжі, як сніданок, уповільнює обмін речовин, тримаючись за жир. Ще один міф спонукає до перенапруження, яке, як правило, призводить до забиття суглобів, м'язів, що горять разом із депресією та безсонням. Однак, коли ви більше не зосереджуєтесь на негативному образі тіла та перенаправляєтесь на позитивний спосіб мислення, ви відчуваєте себе щасливим щодо побудови здорового тіла. Виведення стресу з рівняння полегшує їжу нездорової їжі з метою самозаспокоєння: Ви щойно втратили тягу до цукру!

Особисті тренери та фізіологи фізичних вправ радять клієнтам, які хочуть схуднути, замість цього втратити марність. Просто перенесення сприйняття на довгострокову мету здорового та здорового вводить рівновагу у всі види діяльності щоденного життя. Це переосмислює красу та людську форму реалістично, генетично, індивідуально та життєво. Позбавлення замінюється речовиною. Стрес замінюється силою.

Що потрібно знати, щоб бути здоровим та здоровим:

• Вживання збалансованої їжі, що складається з пісного білка, здорових жирів, цільних зерен, фруктів і овочів, підживлює ваш організм хорошою енергією, знімає стрес і підвищує вашу імунну систему. Їжа та настрій сильно співвідносяться.
• Ваш мозок потребує регулярної інфузії глюкози, щоб функціонувати. Мозок самостійно споживає 30% калорій щодня і потребує мінімум 1200 калорій на день для гарного часу реакції, концентрації та пам’яті. 2/3 мозку складається з жирних кислот. Який жир ви бажаєте своєму мозку: насичений жир (який твердне при кімнатній температурі), як вершкове масло та червоне м'ясо і може спричинити жорсткість у мозку або мононенасичені жири, як у оливковій олії та в омега-3 жирних кислотах, як лосось, де клітини мозку більш рідкі і гнучкі?
• Не став залежним від фізичних вправ. Люди, які займаються фізичними вправами годинами, загрожують внутрішнім пошкодженням. Зауважте, що м’язи відновлюються і зміцнюються під час відпочинку. Ви можете займатися аеробікою або силовими тренуваннями до 90 хвилин на день, але не забудьте годинами сидіти ослабленим за комп’ютером або не плескатися перед телевізором, оскільки ви раніше займалися фізичними вправами. Те, як ви стежите за своєю їжею за якістю, ви заперечуєте м'язи для якісного руху. Домашня робота - це прекрасний спосіб переміщення та виконання одночасно. Прогулянка покращить зосередженість на роботі. Шукайте можливості для руху, які мають значення протягом дня. Іншими словами, їжте і спалюйте, щоб стати ефективною машиною людини.
• Уникайте зовнішніх і поверхневих порівнянь, оскільки ви не можете припустити, що знаєте серце і душу іншої людини. Зосередьтеся на власному профілі здоров’я - як ви себе почуваєте? Хтось ходить, порівнюючи аналізи крові, артеріальний тиск, рівень інсуліну або аналіз сечі з іншими людьми?

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Залежний від стресу: Програма 7 кроків жінки, щоб повернути радість і спонтанність у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: Макс Корж - Не выдумывай (official video) (Квітня 2024).