Легкі способи управління гнівом
Є багато факторів, які можуть викликати гнів. Пробки, втрата доходу, проблеми зі здоров’ям та економіка - лише деякі причини емоцій, які називаються гнівом. Хороша річ у гніві - це те, що його можна контролювати практикою.

Розчарування може отримати найкраще з нас, коли ми очікуємо, що життя буде справедливим. Кожен справляється з гнівом по-різному. Одна людина може плестися на іншу. Наступний може стримувати негативні емоційні почуття всередині. В обох випадках кінцевий результат не є позитивним. Гнів може спричинити багато проблем зі здоров’ям, наприклад, серцевий напад, інсульт, високий кров'яний тиск, напади тривоги та депресію.

Неправильні речі часто говорять і робляться з гніву. Після того, як слова промовляться або вживаються дії, ми не можемо їх повернути, як тільки речі заспокоїться. Оскільки гнів - це природна емоція, це станеться іноді. Коли це починає відбуватися регулярно, це стає проблемою.

Перший крок управління гнівом - зрозуміти, що життя не завжди є справедливим. Проста зміна способу, на який ми думаємо, може творити чудеса для управління гнівом. Розуміння того, що життя не завжди справедливе, може викликати спокій у щоденному житті. Ніхто не може контролювати інших людей. Ми можемо контролювати лише себе. Батько може розлютитися, коли дитина-підліток забирає машину без дозволу. Ви гніваєтесь на дитину чи гніваєтесь на вчинок. Зневажити дитину або відійти від нього тільки погіршиться. Логічно продумайте ситуацію, навіть якщо вам доведеться піти кілька хвилин.

Стимулятори, такі як кофеїн і нікотин, можуть впливати на рівень стресу, який можна допустити. Завжди чудова ідея подбати про свій розум, тіло і душу. Пам’ятайте про стресори, стежте за тим, що ви їсте чи п’єте, і отримуйте багато вправ. Гнів можна затягнути, порахувавши до десяти дуже повільно і пішовши від ситуації, перш ніж все ескалаціюватиме. Це також може допомогти поговорити про свої почуття з другом або родичем. Якщо гнів, здається, переймає контроль частіше, ніж повинен регулярно, можливо, найкраще поговорити з професіоналом. Важливо - залишатися позитивними щодо того, що відбувається у вашому житті. Посміхніться та продовжуйте їздити, коли вас відрізають на автостраді. Замість того, щоб гніватися, просто скажіть: «Ой, вона повинна поспішати». Намагайтеся зберігати спокій.

Стаття Селестін А. Гетлі
Блог розробленої трансформації Селестін Гетлі


Відео Інструкція: 4 ТЕХНІКИ УПРАВЛІННЯ ГНІВОМ | Школа розвитку SPE (March 2024).