Кінець болю в кистьовому тунелі - огляд книг

Закінчіть біль в зап'ястковому каналі без хірургії - це добре написана (і оптимістична) книга про запобігання та відновлення травм, що повторюються (або пов’язаних з роботою опорно-рухового апарату) за допомогою 15-хвилинної щоденної програми. Автор, Кейт Монтгомері, є сертифікованим терапевтом спортивного масажу. Вона також називає себе лікарем цілісного здоров’я та лікарем-натуропатом. Вона розробила «Метод Монтгомері» - дванадцятапний метод полегшення болю від травм, що повторюються.

За словами пані Монтгомері, для відновлення після повторних травм потрібен чотиристоронній підхід.
  • Безпечне робоче середовище з належним ергономічним обладнанням.
  • Програма для підтримки тіла хіропрактики або остеопатії, терапевтичної м’язової терапії та акупресури або голковколювання.
  • Щоденна програма самообслуговування, що включає програму розтягування та зміцнення.
  • Проактивний підхід до страхових перевізників, які вимагають оплати альтернативних методів терапії.

Пані Монтгомері вважає, що операція - це не відповідь на синдром зап'ястного каналу у 99 відсотках випадків. Вона повідомляє, що рівень невдач операції дуже високий і що багато людей, які спробували хірургічне втручання, все ще не повністю функціональні або не можуть повернутися на свою роботу.

ВПРАВЛІННЯ З БОЛОМИ КАРПАЛЬНОГО ТУНЕЛУ (І ІНШИХ ВІДПОВІДНИХ ТРАВМ

Метод Монтгомері боротьби з болем включає:
  • Виконання програми з дванадцять кроків (викладено нижче).
  • Використання таких методів полегшення болю, як акупресура для швидкого загоєння.
  • Дотримуйтесь рутинної розтяжки.
  • Одного разу заживши, виконуючи звичайну рутину зміцнення.
  • Зігрівайтеся регулярно.
  • Робота на ергономічно правильній робочій станції.

Пані Монтгомері швидко вказує на всю книгу, що її методи не виліковують синдром зап'ястного каналу або будь-який інший синдром верхньої частини тіла. «Не існує ліків від травм опорно-рухового апарату - лише підтримка організму. Ваша відповідальність - взяти на себе відповідальність і стати активним учасником зцілення свого тіла ». Скоріше, «метод Монтгомері» - це «програма профілактики та самообслуговування, яку всі люди можуть включити у своє повсякденне життя». Пані Монтгомері заявляє, що її методи приводять структуру тіла та м’язи в рівновагу. полегшити біль.

Дванадцятирічна програма

Дванадцятапний метод Монтгомері - це «програма самокорекції для вирівнювання суглобів та відновлення енергії та сили м’язів. Ця програма створена, щоб допомогти вам відновити рухливість, а також підтримати та стабілізувати м’язи та суглоби руки, зап'ястя та кисті ».
  • Крок 1 - Виправлення постави
  • Крок 2 - Оцінка сприйняття міцності зчеплення
  • Крок 3 - Масаж шиї
  • Крок 4 - Розгинання руки вперед
  • Крок 5 - Бічне розгинання руки
  • Крок 6 - Наручний прес
  • Крок 7 - Підтягування зап'ястя
  • Крок 8 - Вичавлення зап'ястя
  • Крок 9 - Потягніть пальцем
  • Крок 10 - Верхня задня розтяжка
  • Крок 11 - Натягування плеча, грудей та лікті
  • Крок 12 - м'язова терапія
    • Звільнення тригерної точки - усуває тригерні точки та м’язові спазми, які викликають біль
    • Нейролімфатичний масаж - прискорює загоєння м’язів, покращує імунну систему, зменшує біль і відновлює сили м’язів
    • Масажна терапія - оздоровлює м’язову тканину

Остання глава - це стислий підсумок (через малюнки) програми дванадцятиступень, методи масажу м’язової терапії та вправи на розтяжку та зміцнення.

МОЙ ОГЛЯД ПЕРШОГО ВИДАННЯ

Книга «Закінчи свій біль в кистьовому тунелі» без хірургії наповнена хорошими ілюстраціями вправ та розтяжок та діаграм, які допоможуть тобі виконувати точки самоакупресування, терапію відпуску самостійно-тригера та погладжування самомасажу. Пані Монтгомері пише чіткою, немедичною та легко зрозумілою мовою. Її програми розтягування та зміцнення забезпечують загальні та основні вправи для верхньої частини тіла. Вона також пропонує розділ з базової офіційної ергономічної інформації.

Однак процитований відсоток тих, хто не потребує операції, здається завищеним. Хоча я розумію розчарування пані Монтгомері, що хірургія часто вважається медикаментозним рішенням як основне рішення, а не остання лінія захисту, я, безумовно, працював з успішними релізами під час своєї кар'єри ручного терапевта. І хоча я вважаю себе а ручний терапевт і трудотерапевт, Я підходжу до відновлення травм, що повторюються, цілісно, ​​також дивлячись на м'язовий баланс, постуральні проблеми, методи роботи та проблеми робочого середовища, ергономіку, дихальну схему та слабкість в силі основи на додаток до симптомів у руці. Чотиристоронній підхід пані Монтгомері до відновлення не є властивим лише її методу. Її підходи зазвичай використовують будь-який досвідчений терапевт, який прагне лікувати причину, а не симптом. Я стурбований тим, що паніМонтгомері не надає достатнього кредиту жодному, крім фахівців альтернативної медицини.

Для тих, хто шукає посібник з самодопомоги щодо полегшення болю у верхній частині тіла від повторних травм, зап'ясткового тунелю та тендиніту, End Your Carpal Tunnel біль без хірургії - це цілісне керівництво, яке відповідає моїм поглядам на відновлення та профілактику травм, що повторюються . Надані вправи є основними та загальними, але ілюстрації та інформація, надана, особливо у розділі про м’язову терапію, цілком вартує витрат. Ці методи випробувані і справжні, вони точно не зашкодять, якщо їх виконувати правильно, і, сподіваємось, допоможуть вам бути тим, хто одужає, не потребуючи операції.

Придбайте кінець болю в карпальному тунелі без хірургічного втручання (3-е видання) на Amazon.com.

Для тих, хто зацікавлений у виконанні програми вправ на DVD на основі вправ на розтяжку та зміцнення, які допомагають відновити м'язовий та постуральний баланс, відвідайте мій веб-сайт.

Ресурси для здоров'я рук - Здорові руки на DVD

Марджи Хаїч - професіональний терапевт і сертифікований кинотерапевт, який практикує в Санта-Барбарі, Каліфорнія. Для отримання додаткової інформації про травми рук та верхніх кінцівок, профілактику та відновлення відвідайте ресурси для здоров'я рук.