Етнічна красуня, чи ти втомився від втоми?

• Квітня 19, 2024

Всі ми живемо під стресом, проте хронічний та інтенсивний рівень стресу може призвести до виснаження. Це також може означати, що ви живете з типом втоми, яку сон може не спростити. Якщо ви відчуваєте втому Усі час, можливо, вам знадобиться проконсультуватися з лікарем. Ви також можете взяти справи в свої руки і робити те, що ви знаєте, правильно виправити деякі можливі способи життя, які викликають у вас стрес і втому.

Спосіб життя: Всі ми знаємо, що сон важливий. Намагайтеся 7-8 годин на ніч. Я знаю, що для деяких із вас це може бути неможливим. Спробуйте все можливе, щоб це сталося. Якщо ви працюєте в нічний годинний час, використовуйте фіранки для засмаги і днем ​​спите в масці для очей, це допоможе вашому організму перейти в більш спокійний стан.

Уникайте кофеїну та переробленого цукру, вони можуть обидві діяти як стимулятори, що створюють навантаження на ваші наднирники. Спробуйте йогу, медитацію, тхі-чи чи довгі прогулянки на свіжому повітрі.

Хоча це простіше сказати, ніж зробити, видаліть зі свого життя людей, які викликають у вас стрес. Ви відчуєте себе набагато краще.

Харчування: Стрес змушує вас їсти комфортну їжу, намагайтеся чинити опір імпульсу тягнути до цукру або наповнених вуглеводами продуктів. Вони погіршать рівень гормонів та рівня цукру в крові та змусять вас ще більше напружитись.

Натомість посягайте на такі продукти, як яйця та жирну рибу, а також темні листяні зелені овочі. Вибирайте здорові закуски, і якщо вам потрібно підвищити рівень цукру, потягніть за темним шоколадом. Він містить флаваноли, що підвищують настрій.

Трави: Рослинні засоби, такі як женьшень, допомагають підвищити витривалість і зменшити втому. Ашваганда, який є антиоксидантом, допомагає відновити шкоду, спричинену стресом. Солодки і рехманія, як відомо, підтримують роботу печінки і відновлюють функцію надниркових залоз. Вони також кажуть, що сприяють нормальній реакції організму на стрес, допомагаючи підтримувати гормони надниркових залоз довше.

Родіола, як відомо, допомагає зменшити стрес і загострити вашу пам’ять. Ми всі могли трохи використати це. І Elleuthero, як відомо, допомагає збільшити вашу енергію та підтримувати вашу імунну систему.

Доповнення: Вітаміни В5 і В6, також відомі як пантотенова кислота та вітамін С, тимчасово зберігаються у ваших надниркових залозах. Магній може допомогти у захисті від тривоги. Дослідження показали, що люди, що живуть в умовах хронічного стресу, відчували виснажений магній. Через це їх потрібно було доповнити магнієм. Омега 3с, як відомо, захищав ваші нейрони від пошкодження, спричиненого стресом.

Якщо ви виявите, що після спроби самостійно потурбуватися про свою втому, і вона все одно не підніметься, заплануйте зустріч з медичним лікарем, який буде працювати з вами як з природної / цілісної точки зору, так і з традиційною медициною.

Ось це для цього тижня етнічна краса. Як завжди ...

Присвячений вашій красі!

Веб-сайт Джульєтти

Догляд за шкірою Nyraju

Відео Інструкція: Біла Вежа - Як тебе знайти | Official video (Квітня 2024).