Вправа трансформує ваш мозок
Всі ми прийняли рішення щодо фітнесу, щоб покращити своє здоров'я та життєвий тонус. Однак обов'язки заважають, і ми відкладаємо свої заняття з фізичними вправами. Багато хто з нас відчувають себе, виснаженими, виснаженими та депресивними хворобою Альцгеймера, як пацієнти, так і доглядачі. Деякі з вас, читаючи цю статтю, можуть відчувати легкі когнітивні порушення або мати генетичну зв’язок із хворобою Альцгеймера від батьків або навіть двох батьків. Однак, прочитавши натхненну науку революційної книги доктора Джона Ретія «СПАРК», перше, що я зробив, - це повернути еліптичного тренера на висоту і замість того, щоб бурчати, подякував моєму тренеру за те, що він пройшов мене в кроках в інтервальних тренуваннях. Багато хто з нас вважають кінцеву користь фізичних вправ припливом ендорфіну разом із викиданням гормонів стресу. За словами доктора Растея, професора Гарвардської медичної школи, ці побічні продукти мають другорядне значення. Основна перевага фізичних вправ відповідно до нинішньої нейронауки - це підтримка нашого мозку на максимальній ефективності для виживання. Виживання найкращих людей набуває нового значення: навчання, зосередженість, пам’ять та настрій.


Наш малорухливий спосіб життя є найбільшою загрозою для нашого існування, "бездіяльність стискає наш мозок", - каже доктор Ратей. Настав час бігти за своє життя! А якщо не можете бігати, то йдіть. А якщо ви не можете ходити, то використовуйте руки та центр тіла. Ви можете послухати, як доктор Джон Расі пояснює, як вправа змінює біологію мозку в записаному інтерв'ю на моєму радіошоу, Увімкніть внутрішнє світло на радіо WGBB (Лонг-Айленд).


Вправа створить рівновагу в мозку, посилить зв’язки між клітинами мозку, проросте нові клітини і навіть прищепить вас проти стресу, тому у вас вищий поріг. Доктор Растеї не пише про високий бігун в SPARK, а він написав пристрасну книгу, яка може справді змінити ваше життя, робоче місце та суспільство.


Що це означає для хвороби Альцгеймера? Наслідки величезні. Вправа зміцнює серцево-судинну систему і знижує артеріальний тиск у спокої. Це означає менше напруги для кровоносних судин мозку, які доставляють кисень та глюкозу. Доктор Расті демонструє, що аеробні вправи покращують показники хворих на Альцгеймера на когнітивних тестах! Вправа запускає нові клітини для поділу та перетворення на функціональні нейрони в з'єднаннях гіпокампу та стрентенів між клітинами мозку. Отже, використовуйте голову і рухайте своїм тілом!


Які є найновіші наукові переваги вправ, оскільки це впливає на ваш світ?
  • «Чудо-ріст» для розквіту мозку
  • Вдосконалення виконавчих функцій мозку
  • Налаштування хімії всього мозку для нормальної сигналізації
  • Більш ефективно віддавати кисень мозку
  • Навчання на 20% швидше після фізичних вправ
  • Зниження ризику розвитку хвороби Альцгеймера завдяки новому зростанню клітин мозку в гіпокампі
  • Розривання зв’язків депресії та тривоги
  • Поліпшення СДУГ
  • Зменшення негативних наслідків гормональних змін, таких як ПМС, після пологів та менопаузи

Не чекайте, коли лікар лякає вас фізичними вправами або хвилюється, чи часто ваша забудькуватість є попередником легкого когнітивного порушення і, нарешті, слабоумства. Вся необхідна мотивація знаходиться у SPARK. Вам захочеться перейти, щоб змінити запальний процес токсичного стресу та скорочення клітин мозку через депресію та хворобу. Пам’ятайте, що я завжди кажу: «Нехай ваші ноги переносять вас до вашого наступного щастя». Зараз є наука, яка це підтверджує.
Для отримання додаткової інформації про вправи та щастя читайте мою книгу, Увімкніть внутрішнє світло: фітнес для тіла, розуму і душі. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light


Відео Інструкція: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (March 2024).