Сфокусуйте свою увагу і запам’ятайте більше

• Квітня 20, 2024

Ви пам’ятали сьогодні випити свої вісім склянок води? Як щодо вчора? Коли я вперше створив мету випити більше води два роки тому, я б позначив на аркуші паперу кожен раз, коли у мене був келих. Але, як я вже говорив минулого тижня і минулого тижня, я повільно віддаляюся від своїх нескінченних контрольних списків. Я вважаю за краще використовувати свою пам'ять для речей, якими я займаюся регулярно.

Маючи стільки речей, які ми маємо робити, іноді цілий день проходить в розмиті, і важко згадати, що ми насправді мати зроблено. Я поливав рослини? Чи відключив я праску, коли закінчив її використовувати? Я приймав свої вітаміни?

"Ми виконуємо багато щоденних завдань настільки автоматично, що на них не звертаємо уваги", - пишуть Джанет Фоглер та Лінн Стерн у своїй книзі Поліпшення пам’яті: як запам'ятати те, що ви починаєте забувати "Якщо ви переживаєте, ви вимкнули плиту, вимкнули комп’ютер чи заблокували двері, можете скористатися технікою самонавчання".

Ось приклад того, як працює самонавчання. Коли я встаю вранці і наливаю свої перші склянки води, я кажу: "Зараз я п'ю склянку номер один і номер два". Я роблю це знову вранці, після фізичних вправ, обіду, обіду і коли я приймаю вітаміни вночі. Якщо я публічно пию свою воду, я, безумовно, роблю вимову.

"Ця методика є потужною, тому що фокусує вашу увагу", - пишуть Фоглер і Стерн, - що робить більш імовірним, що ви пам’ятаєте, що ви справді зробили завдання.

Незважаючи на те, що це дуже корисно, запам'ятовування того, на якому номері я перебуваю, не завжди гарантує, що я п'ю рекомендовані вісім склянок води щодня. Тепер, коли я цього не записую, я, мабуть, в середньому п’ять-сім склянок води на день. І все-таки я вважаю це величезним успіхом, оскільки три роки тому, коли я в основному пив фруктовий удар і апельсиновий сік з коробки, я, мабуть, не випив сім склянок води за тиждень!

Автори надають інші приклади того, коли самонавчання може вам допомогти. Вони включають зарядку вашого мобільного телефону, налаштування термостата та замовлення книги з бібліотеки.

Відео Інструкція: 7 речей, які чоловіки помічають у жінках з першого погляду (Квітня 2024).