Газ і здуття живота (метеоризм)

Квітня 19, 2024

Хоча певна кількість відрижки і метеоризму є нормальною, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити болісний або бентежний газ і здуття живота.

Два джерела газу та шлунково-кишкового тракту:

Екзогенне (проковтнуте повітря)

Ендогенний (гази, що утворюються кишковими бактеріями)

Газ і здуття живота через екзогенного газу
Більшість людей ковтають повітря, навіть не розуміючи, що це відбувається. Коли повітря потрапляє в шлунок, більшу частину часу він випускається назад в стравохід і рот, зі складним рядом рухомих функцій і функцій. Повітря, яке не виходить наскрізь відрижка, переміститься в кишковий тракт, де невелика кількість поглинається в кров і витікає, як пари через повітря, що видихається, а решта пропускається через метеоризм.

Газ і здуття живота за рахунок ендогенного газу
Ендогенний газ є більш складним винуватцем, і хоча певна кількість є абсолютно нормальною, багато кишкового газу можна запобігти. Кишковий тракт збагачений стільки ж бактерій, скільки клітин в організмі. Однак якщо ці доброзичлива флора в товстій кишці знаходяться поза рівновагою через неправильне харчування, неперетравлену їжу або надмірне вживання багатьох ліків, включаючи антибіотики (старіння також є фактором), тоді бактерії, відповідальні за створення газів під час своїх травних обов’язків, переважать бактерій, які харчуються їх. Якщо вони переважають бактерій, що не виробляють газ, ви відчуєте зайвий кишковий газ, здуття живота і метеоризм, коли він рухається по системі.

П’ять газів без запаху, що утворюються в товстій кишці:

Азот

Водень

Вуглекислий газ

Метан

Кисень

3 пахучі гази, що утворюються в товстій кишці:

Скатоле

Індоле

Сірковмісні сполуки

Що ви можете зробити, щоб не допустити надмірного газу, здуття живота і метеоризму?
Коли неперетравлені вуглеводи проходять через вашу систему, досягаючи товстої кишки, є певні бактерії, які руйнують їх шляхом їх бродіння. Саме ці бактерії виробляють гази, які призводять до здуття живота і метеоризму.

Ретельно пережовуйте їжу (чим більше збитої їжі, перш ніж вона потрапить у шлунок, тим менше

неперетравлена речовина досягне товстої кишки)

Якщо ви ретельно пережовуєте, а певна їжа все ще залишає вас газованими (молочні продукти, цукор, біле борошно,

квасоля, брокколі, капуста тощо), тоді просто уникайте цих продуктів

Не ковтайте їжу - їжте повільно і задумливо

Уникайте жувальної гумки та газованих напоїв

Уникайте пиття з соломки (багато повітря заковтується при смоктанні через солому)

Уникайте смоктання твердих цукерок

Уникайте коктейлів та напоїв блендера, оскільки вони наповнені бульбашками повітря

Приймайте 3 дози пробіотиків, щодня

Якщо ви носите зубні протези, переконайтеся, що вони добре вписуються (погано підігнані протези можуть спричинити заковтування повітря)

Їжте дієту з високим вмістом клітковини (клітковина живить корисні кишкові бактерії)

Подивіться альтернативного лікаря про те, які травні ферменти підходять саме вам

* Поради

Поклавши ліворуч, допомагає газовим бульбашкам рухатися через товсту кишку

Покладання на спину і масаж живота в годинниковому напрямку допомагає проштовхувати бульбашки газу вздовж

Такі продукти, як Gas-X, не змушують газу зникати, а радше притягують маленькі бульбашки разом, утворюючи один великий.

Якщо все інше не вдається, прийміть Beano перед тим, як їсти газовану страву (Beano містить aspergillus niger, травний фермент)

* Будь ласка, знайте, що я не лікар чи медик. Я не можу діагностувати ваші проблеми зі шлунком, а також не можу гарантувати вилікування. Я тут, щоб поділитися своїми знаннями, які програми працювали на мене, і запропонувати пропозиції, куди ви можете піти фізично, емоційно та духовно для оздоровлення та самовдосконалення. Якщо ви вирішили вивчити альтернативну медицину, не припиняйте самостійно приймати призначені вам ліки. Завжди консультуйтеся зі своїм діючим лікарем, а також з новим лікарем, коли ви змінюєте медичну програму. Знайдіть Натуропата біля себе.

Відео Інструкція: Вздутие живота, газообразование, газы в кишечнике, метеоризм Причины и скорая самопомощь (Квітня 2024).

Газ і здуття живота (метеоризм), проблеми з шлунком, газ та здуття живота (метеоризм), газ, здуття живота, газ після їжі, метеоризм, відрижка, пробіотики, товста кишка, товста кишка

Попередня Стаття

Наступна Стаття

Схожі Статті

Error SQL. Text: You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MariaDB server version for the right syntax to use near 'я та фітнес' AND img!='' ORDER BY RAND() LIMIT 2' at line 3. SQL: SELECT url,img,h1,url_cat,cat,stext FROM `uk_content` WHERE cat='здоров'я та фітнес' AND img!='' ORDER BY RAND() LIMIT 2;