Як донести свої справжні почуття під час конфлікту

• Квітня 20, 2024

Секрет щастя і безтурботності полягає в балансуванні наших двох мізків: емоційного та раціонального. Раціональний мозок - когнітивний, логічний, інтелектуальний та аналітичний. Емоційний мозок інстинктивний, реактивний, чуттєвий і без мови. Зауважте, що навіть коли я кажу: "Я відчуваю це робити", я все ще можу раціоналізувати, використовуючи свої старі добрі словесні хитрощі, що походять від когнітивного мозку.

Коли обидва мозку знаходяться в рівновазі, ми отримуємо переваги: ​​фізіологічно - міцне здоров'я та високофункціональна імунна система; подумки - підвищені аналітичні вміння та творчість; духовно - знеструмлення та досягнення розслабленого, радісного стану. Під час конфлікту два мозку, ймовірно, не врівноважені. Цей дисбаланс ускладнює вирішення конфлікту. Тому нам потрібно вдосконалити наше спілкування як всередині себе, так і зовні, з опонентом, використовуючи як логіку, так і емоції.

Коли ми робимо відповідні кроки, щоб перетворити себе з «жертви» на «героя», ми вчимось відстоювати себе за правдивість. Тоді ми енергійно рухаємось далі, а не залишаючись у паралізуючому стані обурення. Ось кілька кроків, щоб висловити свої емоції та отримати те, що ви хочете, без духовної вартості конфронтації.

• Виберіть правильний час та місце: місце, де ви можете говорити безперервно, а головне, щоб інша людина була повністю доступна та не зазнавала напруги. Сенс у тому, щоб не виходити, а спілкуватися.
• Уникайте критичного тону голосу. Допоможіть іншій людині відчути себе легко, перш ніж висловити себе. Почніть з того, що ви обоє згодні, або почніть з позитивного про слухача. Інакше ваш слухач відключиться і не налаштується.
• Уникайте будь-яких суджень. Використовуйте об'єктивну мову, коли ви пояснюєте поведінку, яка викликала вашу реакцію. Нехай ваша історія обмежується приблизно на дві хвилини, оскільки після цього інша людина загубиться в деталях, і ви будете випробовувати і відступати від сюжету.
• Розкрийте інформацію про своє ставлення до того, що сталося. Не вживайте слова, гніву, тому що саме це слово конфліктує і не вказує на ваш емоційний стан; замість цього використовуйте такі слова, як: сумний, тривожний, збентежений тощо.
• Нарешті, поясніть, що це конкретно вам потрібно. Слухач, можливо, не зможе вивести підсумок.

Тепер, коли ви перетворили стрес на силу, висловлюючи себе, слухайте серцем чути те, що тобі говорять!

---

Деббі Мандель, Массачусетс, є автором Увімкніть внутрішнє світло: фітнес для тіла, розуму і душі, фахівець зі зменшення стресу, мотиваційний спікер, особистий тренер та викладач з розуму / тіла в Саутгемптон-коледжі. Вона ведуча щотижневого шоу "Увімкніть внутрішнє світло" на WHLI 1100 ранку в Нью-Йорку, випускає щотижневий бюлетень для оздоровлення та демонструється в радіо / телебаченні та друкованих ЗМІ. Щоб дізнатися більше, відвідайте веб-сайт: www.turnonyourinnerlight.com

---

Відео Інструкція: Антитіла - Вірила / Official Video (Квітня 2024).