Як природно попередити хворобу Альцгеймера

• Квітня 24, 2024

Вас турбує хвороба Альцгеймера? Наразі 1 з 3 американців помирає від хвороби Альцгеймера. Тож, якщо ви не переймаєтесь собою, або хтось, кого ви хвилюєте, це захворювання, що руйнує розум, то, можливо, вам уже пізно задуматися.

На сьогоднішній день хвороба Альцгеймера є найбільш поширеною формою деменції. І це швидко зростає.

То чи можна запобігти хворобі Альцгеймера? Так! Вчені в усьому світі зараз відкривають, що ви можете зробити, щоб захистити свій мозок від цієї страшної хвороби.

Симптоми та профілактика хвороби Альцгеймера

Альцгеймер не є нормальною частиною старіння. Це прогресуюче дегенеративне захворювання мозку, яке може бути спричинене неправильним харчуванням, алкоголем, СНІДом, інсультом або пошкодженням судин. Симптоми включають:

• Втрата пам'яті - починаючи з тонких змін забудькуватість, не в змозі організувати думки і труднощі з обробкою інформації.


• Проблеми з повсякденними завданнями - наприклад, з телефонними дзвінками або встановленням їжі.


• Мовні труднощі - неможливість знайти потрібні слова чи зрозуміти, що означають інші.


• Невідповідне судження - як поставити пульт дистанційного керування телевізора у морозильну камеру, віддавати великі суми грошей або носити поруч із собою нічого у холодну погоду.


• Зміни особистості та перепади настрою - від спокою до сліз або гніву без причини.

Хвороба Альцгеймера повільно і болісно забирає особистість і здатність думати, говорити, їсти та ходити. Врешті-решт, це може вбити вас або призвести до чогось іншого, що є фатальним.

Багато хто думає, що дорослішаючи, все, що ти можеш зробити, - це сподіватися на краще і молитися, щоб наука врешті придумала ліки, щоб захистити тебе. Але вчені встановили, що здоровий спосіб життя не тільки захищає ваше серце, але також може затримати і навіть запобігти хворобі Альцгеймера.

І ось чому? Хвороба Альцгеймера має такі самі три основні фактори ризику, як і серцеві захворювання:

• Ожиріння,
• Високий рівень холестерину
• І високий кров'яний тиск.

Як природним чином запобігти хворобі Альцгеймера

Зараз багато вчених вважають, що можна пригальмувати, відкласти або навіть запобігти хворобі Альцгеймера, дотримуючись семи простих вказівок нижче. Ці сім кроків допоможуть вам бути всіма там, коли ви туди потрапите - і ніколи не рано чи занадто пізно, щоб почати.

Ось як запобігти хворобі Альцгеймера та серцевих захворювань у сім простих кроків:

1. Їжте супер здорову дієту. Ваш мозок потребує повноцінного харчування, щоб бути найкращим. Поставте на середземноморську дієту нежирний білок, хороші жири та здорові складні вуглеводи, такі як яскраво забарвлені свіжі фрукти та овочі, квасоля та цільні зерна. Усуньте трансжири та обмежте насичені жири та цукор, уникаючи перероблених, смажених та фаст-фудів, червоного м’яса та молочних продуктів з повноцінним жиром.

2. Включіть риб’ячий жир Омега 3. Дослідники виявили, що хвороба Альцгеймера набагато рідше зустрічається серед поживних риб. Тому обов'язково пообідайте на морепродуктах з омега-3 мінімум двічі на тиждень і доповніть свій щоденний раціон хорошими якісними капсулами риб’ячого жиру омега-3.

3. Отримайте багато вправ. Фонд досліджень і профілактики Альцгеймера говорить, що регулярні фізичні навантаження можуть знизити ризик на п’ятдесят відсотків. І навіть якщо ви вже розвинули деякі симптоми, фізичні вправи можуть уповільнити розвиток хвороби Альцгеймера. Націліться на тридцять хвилин серцево-здорових вправ принаймні п’ять днів на тиждень, плюс два-три сеанси силових тренувань.

4. Будьте психічно активними. Розширюйте свій мозок, вивчаючи та запам’ятовуючи нові речі та кидаючи виклик собі тизерами для мозку. Робота кросвордів чи судоку та грати в такі ігри, як шашки, шахи, скребл або бридж, також може забезпечити здорове стимулювання мозку.

5. Управління рівнем стресу. Щодня розкладіть час у своєму напруженому графіку, щоб просто розслабитися та відпочити. Займайтеся йогою, гуляйте в парку, грайте зі своїм собакою або просто приймайте приємну теплу ванну. Усі вони допоможуть уповільнити вас. Медитація та молитва - це деякі інші великі засоби для зняття стресу.

6. Добрий сон. Ваш мозок не може ефективно виконувати свою роботу без достатнього сну. Більшість дорослих потребує семи-восьми годин сну. Почніть звичку лягати спати і вставати кожен день в один і той же час. Ваш мозок оцінить регулярність. Уникайте прийому дрімоти, якщо вони заважають спокійному сну. Виділяйте щовечора деякий час, щоб влаштуватися, перш ніж вимкнути світло.

7. Насолоджуйтесь активним соціальним життям. Соціально активні люди роблять набагато краще на тестах пам'яті та пізнання. Плануйте регулярно проводити якісний час з родиною та друзями, особливо, коли дорослішаєте. Якщо у вас немає родини чи друзів, приєднуйтесь до соціальної групи у вашій церкві чи громадському центрі, добровольцем займайтесь улюбленою благодійною організацією чи знайомтесь із людьми у вашому районі.

Здорове харчування, залишатися у формі, тримати розум насторожено, відпочивати, релаксувати та мати активне активне соціальне життя - це не просто чудово для вашого мозку та серця, це також сприяє здоровому здоровому способу життя.

Мою найвищу рекомендацію щодо риб’ячого жиру Омега 3 можна знайти тут.

І обов’язково підпишіться на мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися
Переваги втрати ваги риб'ячого жиру Omega 3
Що таке хороше харчування та здорове харчування
Шляхи природного зниження високого артеріального тиску
Як попередити серцеві захворювання у жінок та чоловіків

Щоб підписатися на розсилку харчування, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Авторське право Мосс Грін. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Науковці винайшли метод, за допомогою якого можна передбачити хворобу Альцгеймера (Квітня 2024).