Ізоляція та депресія

• Квітня 25, 2024

Коли ми відчуваємо депресію, природно самоізолюватися. З одного боку, ми не відчуваємо себе поряд з іншими людьми. А для іншого ми не хочемо їх збивати. Але пам’ятайте - ізоляція - найкращий друг депресії.

Ми соціальні тварини. В нашій ДНК - шукати друзів та товаришів та відвідувати членів родини. Коли ми позбавляємо себе соціальної діяльності, процвітає депресія. Без взаємодії з іншими людьми негативні, темні думки нападають на нашу психіку і переносять нас у місця, з яких важко уникнути.

Ви коли-небудь запрошувались на зібрання людей і дійсно не хотіли їхати, а все-таки поїхали? Майже завжди ви раді, що вирішили поїхати. Це може зайняти кожну частину сил, яку вам доведеться зробити, але це того варте.

Якщо ви переїхали від сім’ї та друзів, зв’яжіться з ними телефоном чи Інтернетом. Сайти в соціальних мережах, такі як Facebook - це прекрасний спосіб зв’язатися з людьми, з якими ви колись були близькими. Іноді може знадобитися лише налагодити контакт з кимось, хтось із твого минулого, щоб допомогти тобі вирватися з тієї діри, в якій ти опинився.

Якщо у вас є діти, залучіться до Організації батьків-учителів чи інших шкільних функцій. Волонтер працювати на концесійному майданчику або збирати сміття після ігор. Люди, які готові виїхати туди і виконати якусь роботу, не платячи, дуже вдячні!

Волонтерство для інших організацій, таких як притулки для бездомних, - це ще один чудовий спосіб допомогти людям та налагодити зв’язки. Самого акта допомоги іншим достатньо, щоб підняти настрій!

Для тих, хто любить теніс чи інші організовані види спорту, приєднайтесь до ліги. Або якщо ви не такий великий спорт, але хотіли б бути, займіться уроками. Таким чином, ви маєте взаємодію з людьми, і ви також отримуєте певні вправи.

Беріть заняття у вашому місцевому коледжі. Існують усі види занять безперервної освіти, які можуть вас зацікавити. Ви можете знайти щось, що вам справді сподобається, що може призвести навіть до зміни кар’єри.

Ще один чудовий спосіб познайомитися з людьми та стати частиною чогось важливого - чогось більшого, ніж ти сам - це приєднатися до церкви. Може знадобитися спробувати кілька церков, щоб знайти ту, де ви почуваєтесь комфортно, але є одна для вас. Спілкування, яке ви маєте з іншими членами, є неоціненним, але ваші стосунки з Богом мають ще більшу важливість і цінність.

Що б ви не робили, не просто сидите, дивлячись на свій телевізор. Це легко, але це одне з найгірших речей, які ти можеш зробити, якщо ти в депресії. Можливо, буде важко підняти нерв, щоб звернутися до інших, але як тільки ти зробиш цей перший крок, ти можеш закінчитися так весело, депресія може обернутися просто поганою пам’яттю. Тож виходьте туди і зробіть кілька зв’язків та повеселіться!

Відео Інструкція: Туберкульоз - не тавро: як колишня хвора бореться зі стереотипами - #LocalHeroes | DW Ukrainian (Квітня 2024).