Безпечне навчання Пранаями

• Квітня 24, 2024

Для багатьох з нас у спільноті йоги пранаяма відчуває себе езотеричною дисципліною, відкритою лише для кількох адептів, готових пожертвувати часом та грошима, щоб вивчити методи. Багато в чому це точне уявлення - наші тижневі заняття йогою тривають лише так довго, і ми не хочемо витрачати час на розумний рух. Отже, це означає, що це пранаяма та інші медитативні частини восьмикратного шляху Патанджалі - пратьяхара, дхарана і дхянаабо почуття відмови, зосередженості та медитації - часто стискаються. Ті з нас, хто хоче займатися цими дисциплінами, повинні або шукати конкретні курси, або проводити незалежні дослідження.

З останнім нічого не має значення. Витрачаючи час на вивчення йоги та її ниток, дає нам ще один метод досягнення просвітлення; історично називається <>, це вважається одним із чотирьох основних шляхів (інші - це Бхактиабо відданість, Раджаабо медитація як первинна дисципліна, і звичайно Хатха, найвідоміша у західному світі). Однак, пранаяма методи, що застосовують фізично активні прийоми, які вирішили вплинути на організм людини. Чи розумно навчитися цьому самостійно?

Є безліч пранаяма методи, деякі з яких протипоказані тим, хто з нас має конкретні проблеми зі здоров’ям. Незважаючи на те, що величезна кількість інформації в Інтернеті може допомогти нам уникнути процедур, які можуть заподіяти шкоду, з'ясування правильних правил для даного конкретного стану або конкретного рівня знань не може бути зведено до блок-схеми. Виділяючи час на навчання з кимось, хто там був і робив, що насправді може заощадити один час та зусилля, які можна краще витратити, фактично практикуючи належним чином.

Ще одна ідея, яку слід врахувати: живий вчитель спостерігає за нами, поки ми вчимося. Це означає, що ми можемо негайно отримати відповідні виправлення, що робить нас більш безпечними, а також рятує від того, щоб витрачати свої зусилля на практику, яка не працює, оскільки ми робимо це неправильно. Знову ж таки, зайняття часу економить нам час у довгостроковій перспективі.

Якщо вам пощастить, ваш вчитель асана клас буде включати хоча б деякі пранаяма інструкція. Деякі студії пропонують також заняття з медитації, де пранаяма техніці явно викладають. Навіть якщо ми не збираємось регулярно відвідувати заняття з медитації, це економічно ефективний і безпечний спосіб засвоїти методи, які ми можемо потім практикувати самостійно. Якщо ми вирішимо, що хочемо йти далі, багато вчителів також пропонують приватні інструктажі. Знову ж таки, навіть якщо ми заплатимо близько ста доларів - швидкість руху в моїй шиї лісу - за годину, одна чи дві сесії можуть вважатися хорошою інвестицією в безпеку.

Відпочинок - це чудовий досвід, і багато з них пропонують тривалий час пранаяма і методи медитації. Це може бути дорого, але завжди запитайте про стипендії, навчання та інші варіанти, які можуть допомогти зменшити вартість. Вони часто проводяться в красивих місцях або навіть на круїзних кораблях. Вони пропонують можливість просувати практику йоги та відпочинок одночасно!

Резюмувати: так, можна вивчити пранаяма з книги або з статті в Інтернеті, але це не наймудріший спосіб почати. Якщо вас цікавлять ці напрямки, почніть з навчання з викладачем, який може надати рекомендації та безпеку. Після вивчення основ, книги та статті все одно будуть там для ознайомлення.

Відео Інструкція: Автошкола онлайн - дистанційне навчання водіїв (Квітня 2024).