Рецепт з низьким вмістом вуглеводів з фрітата

• Квітня 24, 2024

Цю фріттату з шинки та сиру легко зробити та ідеально підходить для тих, хто слідує за планами Адкінс, Південний пляж чи інші плани з низьким вмістом вуглеводів.

Рецепт з низьким вмістом вуглеводів з фрітата

Інгредієнти

• 5 яєць
• 1 ст. Л. Води
• 1/2 ч. Ложки солі
• 1/2 ч. Ложки чорного перцю, щойно подрібненого
• 1 склянка заморожених квіткових брокколі, розморожена
• 2/3 склянки смаженого червоного болгарського перцю, пожовклі
• 1 1/4 склянки шинки, нарізаної кубиками 1/2 "
• 1 ст.л оливкової олії
• 1/2 склянки гострого сиру Проволоне, подрібненого

Напрямки

1. Збийте яйця, воду, сіль і перець у великій мисці.
2. Змішайте брокколі, шинку і болгарський перець.
3. У великій духовій шафі або сковороді нагрійте оливкову олію на середньому високому вогні.
4. Яєчну суміш вилийте в сковороду і варіть 6 - 7 хвилин, поки яйця не покладуться по краях.
5. Зняти з вогню і посипати сир поверх яєць.
6. Помістіть каструлю під бройлер і варіть, поки яйця не покладуть в центр і сир не розплавиться (близько 2 хвилин).
7. Вийміть з духовки і перед подачею дайте фріттату постояти 5 хвилин.

Відео Інструкція: Нутрія запечена в рукаві кулінарному (Квітня 2024).