Зробіть вправи частиною свого дня

• Квітня 20, 2024

Загальновідомо, що чим фізичніше ти, тим здоровіше будеш. Не потрібно відвідувати спортзал, щоб щодня вживати достатню кількість калорій, щоб залишатися здоровими. Ось декілька простих порад, які природно допоможуть вам використовувати фізичні вправи щодня.

Іти на прогулянку. Не залишайте будинок на ногах, а не в машині. Ходіть 20 хвилин, розвертайтеся та йдіть додому. Робіть це 3-6 разів на тиждень, і ви помітите різницю. Немає нічого подібного до свіжого повітря, щоб почувати себе добре, якщо ви трохи зійшли. Це хороша вправа робити з другом або членом сім'ї.

Прибирайте свій дім. Дайте своєму будинку глибоку чистоту, і ви будете спалювати калорії одночасно. Миття важко витрачає багато енергії, і ви матимете гарне почуття, коли все виглядає краще.

Косити власну газон. Ще краще, не використовуйте електричну газонокосарку, а штовхач. Потім опустіться на руки і коліна і потягніть бур’яни.

Пройдіться короткими поїздками і залиште машину вдома. Таким чином ви заощадите гроші, а також отримаєте хороші фізичні вправи. Не паркуйтеся поруч, куди їдете, а залиште собі трохи прогулянки в кінці їзди на автомобілі.

Якщо фізичних вправ протягом години в день занадто багато, то спробуйте два заняття по 30 хвилин. Результати будуть однаковими.

Купіть DVD з фізичними вправами, на DVD-дисках є багато тренувань, які ви можете прослідкувати, включаючи пілатес, йогу, аеробіку, танці та багато іншого.

Коли вам потрібно піднятися по сходах, біжіть, а не ходити.

Інвестуйте в рендер. Це невеликий батут, де можна ходити на місці, переглядаючи телевізор. Або, якщо у вас є бігова доріжка, поставте її перед телевізором і пройдіться по ній під час перегляду улюбленої програми.

Якщо ви доглядаєте за дітьми, приєднуйтесь до веселощів та ігор із ними, а не сидіти, спостерігаючи за їх грою.

Вправи не повинні бути дорогими. Подумайте про те, щоб регулярно робити невелику кількість вправ протягом дня. Важливе - не сидіти, як на дивані, а бути максимально активним та активним.





Бігова доріжка 505 CST







Система тренувань на батуті у складі міського ребундера

Відео Інструкція: Вправи для хребта. Як позбутися сутулості? (Квітня 2024).