Маніпура чакра

• Квітня 16, 2024

Багато релігійних традицій зі Сходу вважають область навколо пупка центром енергії тіла. Даоська традиція відноситься до цієї області як до хара, а традиційна китайська медицина називає це нижчим Дантіан. В йогічній традиції ця область відома як Маніпура чакра, центр самості.

У фізичній царині це чакра відповідає за те, що називається "травний вогонь", а також за підшлункову залозу та наднирники. Вважається, що діабет та інші захворювання шлункової системи походять від неврівноваженої чакри сонячного сплетення. Ті, хто страждає на ожиріння, камені в жовчі та проблеми з печінкою, також відчувають результат дисбалансу в енергетичному центрі сонячного сплетення.

На духовному рівні цей енергетичний центр важливий для регулювання взаємозв'язку між Я та рештою Всесвіту. Коли ця зона надмірно стимулюється, індивід стає грандіозним; коли тут замало енергії, людина пасивна і невтягнута. Працювати з маніпура дозволяє людині вчитися та працювати, залишаючись «правильного розміру», активною у світі, не прагнучи до домінування.
На емоційному рівні, маніпура допомагає регулювати почуття себе. Особливо легко сьогодні страждати від поганої самооцінки, що може проявлятися або в реакційному темпераменті, або в надзвичайній сором'язливості та пасивно-агресивній поведінці. Маніпура допомагає нам навчитися любити себе.

Якщо вам цікаво працювати з цією чакрою, добре спробувати такі дихальні практики, як пранаяма мула бандха, де видих супроводжується м'язами живота, що малюють область вгору і за ребрами. Заняття, що підкреслюють серцевину, допомагають розпалити вогонь у цій місцевості, як і скручування асани. Ніжні рухи, які допомагають звільнити м’язи в цій області, наприклад Ардха Муха Сванасана або Даун Собака, Баласана або Пози дитини, і Апанасана або Коліна до грудей, спокій допомогти заспокоїти надреактивний центр.

На приємне виняса зосередженим на сонячному сплетінні, підійдіть до положення «Руки та коліна», а потім перемістіться та вийдіть із нього Мар'яясана-Бітіласасана (Кіт-Корова) кілька разів, дбаючи про те, щоб рухатися повільно і розумно. Як завжди, вдихніть, коли грудна клітка розширюється, і видихніть, коли грудна клітка рухається до тіла. Після декількох повторів перейдіть від кота-корова в позу дитини, а потім назад через пози. Погрівшись, спробуйте чергувати Cat-Cow з позою дитини, а потім із собакою Down. Це приємний спосіб розігріти тіло, і він робить хороший перехід від відкриття розтяжок до Сурія Намаскар (Вітання Сонця.)

Якщо ви хочете медитувати над чакрою сонячного сплетення, майте на увазі, з яким кольором асоціюється маніпура жовтий. Один простий символ, який слід використовувати для концентрації, - трикутник, збалансований на одному куті; форма - це візуальна демонстрація енергії та життєвої сили, які виростають з цього енергетичного центру.

Відео Інструкція: БИОПСИХОЛОГИЯ ЙОГИ-4. МАНИПУРА ЧАКРА. Дада Садананда. (Квітня 2024).