Негативне мислення посилює депресію

• Квітня 25, 2024

Однією з найбільших причин депресії є негативне мислення. У більшості людей виникають випадкові негативні думки, але це не те, що я маю на увазі. Я говорю про схему негативного мислення. Для когось із нас скло не лише наполовину порожнє, але воно також має велику тріщину, і воно просочується по всьому нам!

Мене все життя називали песимістичним і негативним, на що я завжди відповідав: "Я не песиміст - я реалістичний". Переживання негативних та болісних переживань (особливо, якщо їх багато), змушує нас очікувати найгіршого. Як ми всі знаємо, погані речі трапляються, але не завжди.

Моїм виправданням мого негативного ставлення було: "Якщо ви очікуєте найгіршого, ви не тільки не розчарувались чи не піймали охорону, але й іноді ви були приємно здивовані". Це мало сенс для мене, але те, що я не усвідомлював, - це те, що іноді ваше негативне мислення - це пророцтво, яке самореалізується. Ви очікуєте, що трапляться погані речі, тому ви не допускаєте, щоб траплялися хороші речі, і ви підсвідомо запрошуєте погані речі у своє життя.

Особливо це стосується стосунків. Справа в тому, що ніхто не користується негативом. Навіть на моєму самому негативному рівні я не цінував, щоб на моєму епізодичному параді хто-небудь дощив дощ.

Ви були навколо негативних людей. Ви знаєте, що це за падіння. Можливо, хлопці, які ніколи більше не дзвонили, просто не могли впоратися з нашою приреченістю і похмурістю. І, можливо, наш негатив - це те, що привернуло для себе всі ривки!

Я не припускаю, що ми повинні бути всіма Полліанна, очікуючи, що життя буде мискою з вишневими вишнями. Це не. Іноді ти кусаєшся у вишні, знайдеш яму та відколюєш зуб. Однак більшу частину часу ці вишні смачні, і всі ваші зуби залишаються цілими. Ми повинні зосередитись на 100 000 смачних вишень, а не на одному зубчику.

Ми з'єднані, потім запрограмовані мислити так, як ми думаємо, але це не вирізане з каменю. Нам не потрібно продовжувати мислити так негативно. Перший крок у зміні способу, який ми думаємо, - виявлення негативних думок. Ми робимо це так довго, що навіть не усвідомлюємо цього, якщо не звертаємо пильної уваги.

Наприклад, скажімо, ви йдете на співбесіду. Ви чекаєте у вестибюлі і кажете собі: «Я повинен був носити свої чорні штани. Ці сині занадто тугі. А синій у цій сорочці - не ідеальний збіг. Що це говорить про мої організаторські здібності? Чому я навіть тут? Я не кваліфікований для цієї роботи. Вони мене ніколи не наймуть ".

Такі думки впливають на ваше ставлення, самооцінку та те, як ви себе представляєте. Якщо вас не наймають, це, швидше за все, тому, що ви представили себе як програв - а не тому, що ви такий. Ви вважали, що не були кваліфіковані для роботи, так що ви передали. Якщо ви не вірите в себе, і ніхто інший цього не зробить.

Докладіть свідомих зусиль, щоб мислити позитивно про себе і говорити ці позитивні думки. Скажіть собі: «Я розумна, приваблива та компетентна людина. Мене люблять, люблять і цінують. Я здатний займатися будь-якою роботою, для якої я підготовлений. Я гідний добрих речей, включаючи любов, похвалу, прощення та процвітання ».

Ви говорили про те, щоб повірити в негативні речі, тож якщо ви скажете собі позитивні речі, з часом ви зможете і повірите їм.

Здебільшого наші негативні думки про себе походять із жорстоких речей, про які говорили інші. Іноді ці речі важче подолати, але це можливо. І пам’ятайте: Тільки тому, що хтось щось говорить, це не означає, що це правда!

Незалежно від того, як почалося негативне мислення, не потрібно дозволяти йому контролювати своє життя. Найкращий спосіб навчитися змінювати форми мислення - це побачити ліцензованого терапевта. Толк-терапія - це неоціненний інструмент в роботі з думками, і вона може допомогти вам подолати негативне мислення, і це зменшить вашу депресію.

Ви вчора не почали мислити негативно, тому не сподівайтесь змінити це протягом ночі. Я працюю над цим останні кілька років, і я прогресував, але все одно повертаюся до своїх старих способів мислення, коли я не обережний. Це непросто, але варто докласти зусиль.

Мій чоловік - дуже позитивна людина. Він був моїм взірцем і моїм помічником, і я так вдячний за ті зміни, які він мені допоміг зробити в позитивному мисленні. По можливості оточіть себе позитивними людьми. Подібно до того, як негативність, здається, «натирається» на вас, так і позитивність.

Це все ще мене шокує, коли я чую, що з моїх уст виходять позитивні та сподіваються речі! Якщо така «напівпорожня» людина, як я, може стати більш позитивною, ви також можете!

Відео Інструкція: Психологія здоров'я. Як впливають на здоров`я думки, почуття та емоції. (Квітня 2024).