Біг, вправи та дефект лютеїнової фази

• Квітня 19, 2024

Якщо у вас діагностовано дефект лютеїнової фази, ви, можливо, захочете поглянути на те, скільки вправ у тиждень; ваші тренування можуть значно знизити репродуктивні гормони. Занадто велика кількість фізичних вправ може насправді викликати дефект лютеїнової фази - разом з іншими більш серйозними порушеннями менструального циклу - а скорочення ваших тренувань, особливо біг, часто може відновити нормальний рівень гормону, якщо жиру в організмі достатньо.

Біг відчуває себе настільки добре, що важко уявити, що вправа спричинює шкоду, крім очевидного, це може бути грубе на колінах, що точно, але важко для родючості? Лікарі часто говорять своїм пацієнтам продовжувати бігати, проте все більше досліджень розповідають іншу історію; п’ятдесят відсотків жінок, які інтенсивно займаються фізичними вправами - наприклад. бігуни - не овулюють.

У тих жінок, які * роблять овуляцію, проводячи інтенсивні тренування, багато жінок - до 79% у деяких дослідженнях - мають дефект лютеїнової фази (ЛПЗ). ЛПЗ характеризується низьким рівнем прогестерону в середньо-лютеїновій фазі менструального циклу, одночасно лютеїнова фаза може бути скороченою і можливі кров’янисті виділення перед менструальним циклом. Цікаво, що ЛПН часто пов'язане з дефіцитом естрогенів, хоча рівень люстроли естрогену рідко перевіряється; достатня кількість естрадіолу необхідна для здорової оболонки матки, імплантації та ранньої вагітності, а низькі рівні середньої лютеїнової фази, характерні для ЛПЗ, викликають занепокоєння.

Одне дослідження, яке прагнуло точно виміряти гормональний вплив регулярних фізичних вправ на жінок, вимірюючи рівень гормонів протягом трьох менструальних циклів у шістдесяти семи жінок, які займалися регулярними рекреаційними та змагальними фізичними вправами, та двадцяти сидячих жінок.

Поширеність тонких порушень менструального циклу, таких як ЛПП у сидячій групі, було низьким, лише 4,2%, тоді як у групі фізичних вправ ЛПЗ постраждали 29,2% жінок; ще більший відсоток фізичних вправ жінки - 33,7% взагалі не менструювали, а ще 20,8% мали ановуляторні цикли. Дослідження зробило висновок, що:

"Це дослідження свідчить про те, що приблизно у половини жінок, що займаються фізичними вправами, спостерігаються тонкі порушення менструального циклу, тобто ЛПЗ та ановуляція, і що третина жінок, що займаються фізичними вправами, може бути аменореєю".

Якщо у вас діагностовано ЛПЗ і ви регулярний бігун або спортсмен, ви хочете змінити свій режим фізичних вправ, намагаючись зачати і вимкнути деякі ваші біги / тренування для йоги та ходьби, поки вагітність не буде встановлена.

Реф. Hum Reprod. 2010 р., 25 (2): 491-503. Epub 2009, 26 листопада. Висока поширеність тонких і серйозних порушень менструального циклу у фізичних вправ: підтвердження використання щоденних гормональних заходів. De Souza MJ та ін.,