Прості способи почуватися краще
+ Подбайте про себе. Протягом дня пийте багато води. Вода оздоровлює клітини та органи у вашому тілі.


+ Їжте здорову їжу, завдяки якій ви почуваєте себе добре. Їжте через рівні проміжки часу і уникайте тривалих періодів часу, не їсти. Це допоможе вам уникнути низького рівня цукру в крові, що може викликати занепокоєння.


+ Уникайте їжі, яка містить високий вміст жиру та жиру. Цей тип їжі містить хімічні речовини, які викликають занепокоєння в організмі.


+ Уникайте пшеничного борошна. Більшість людей мають алергію на пшеничне борошно і цього не розуміють і не розуміють. Медичні дослідження показали, що вживання в їжу пшеничного борошна може викликати занепокоєння, паніку, депресію та захворювання.


+ Уникайте кофеїну, який створює стрес-реакцію в організмі та посилює тривожні почуття. Корисно уникати кофеїну або вживати його помірно, якщо ви хтось, у кого може виникнути тривожність.


+ Уникайте наркотиків та алкоголю. Це хімічні речовини, які викликають стрес у вашому розумі та тілі. Це призводить до почуття тривоги, депресії та виснаження. Здорово уникати хімікатів.


+ Сон важливий. Подбайте про сон. Поспіть, щоб освіжити розум і тіло. Встановіть здорові звички до сну, щоб ви могли відчувати себе здоровими. Спите стільки, скільки потрібно, щоб почуватись краще. Сон знімає тривогу. Сон є цілющим для вашого розуму, тіла та емоцій.


+ Запишіть свої думки та почуття в журнал. Подумайте, що ви можете зробити, щоб покращити ситуацію, яка вас хвилює, і запишіть це все. Написання допомагає вам знайти рішення та дозволяє розслабитися.


+ Позитивна дія лікує тривогу. Майте віру і робіть щось позитивне.


+ Вправи знімають стрес. Вправа виділяє ендорфіни в кров, які допомагають вам почувати себе добре. Вправи можуть допомогти вам побачити позитивну та здорову перспективу.


+ Дихайте і звільняйте негатив.


+ Помістіть у голові позитивні думки. Будьте позитивні до себе та інших. Позитивні думки створюють хороші почуття та здоров'я.


+ Допоможіть комусь. Це змусить вас обох почуватися добре.


+ Проведіть час з другом. Дружба зцілює розум, тіло і дух.


+ Поговоріть справи з другом. Розмова з другом і прослуховування хороших речей, які вони вам розповідають, можуть допомогти вам побачити позитив.


+ Поговоріть зі своїм лікарем про тривожність та будь-які проблеми зі здоров’ям. Іноді просто знання того, що ви говорили зі своїм лікарем, дозволить відчути полегшення, тому що ви будете знати, що піклуєтесь про цю проблему. Лікар може запропонувати вам допомогу та рекомендації щодо боротьби з тривогою та іншими станами здоров’я.


+ Пам’ятайте, що випадкові почуття тривоги є нормальними. Якщо ви відчуваєте занепокоєння, ви не самотні. Це те, з чим ми всі маємо справу. Читання та вивчення, наскільки можна, про те, як лікувати тривогу, допоможуть вам почуватись краще.



Відео Інструкція: Правила здорового сну - Доктор Валіхновський (Листопад 2020).