Почніть кожен день фруктовим коктейлем

• Квітня 16, 2024

Найкращий спосіб розпочати свій день - з фруктами. Але, можливо, вам не здається, що зранку спочатку лущиться апельсин чи хрумтить яблуко. Тож коктейль на сніданок - хороший варіант.

Багато людей вживають свіжі фрукти і багато льоду, але найкращий інгредієнт коктейлю - це заморожені фрукти, тоді ви отримуєте холодний пюре і багато фруктів. Додавання йогурту додасть смаку і корисних інгредієнтів. Якщо комбінація фруктів, яку ви вибрали для свого пюре, занадто гірка, спробуйте додати банан, кленовий сироп або мед, щоб підсолодити його.

Вам потрібно трохи рідини для запуску пюре, і тоді фрукти будуть втягуватися в суміш. Консервовані мандаринові апельсини або баночка з персиками настільки ж хороші закуски, або додайте апельсиновий сік або молоко.

Найкращий спосіб виявити улюблений коктейль - експериментувати з різними комбінаціями щодня. У свіжих фруктах більше вітамінів, ніж у заморожених, тому намагайтеся вживати і те, і інше. Якщо ви просто вживаєте свіжі фрукти, ваш коктейль буде теплим, а заморожені фрукти - це гарна температура.

Не переставляйте суміш. Після зрідження всіх інгредієнтів не слід перемішувати більше хвилини, або пюре стане теплим. Зробіть свій льстец безпосередньо перед його випиванням, не робіть його напередодні ввечері. Щойно змішаний пюре набагато приємніше, ніж заздалегідь підготовлений.

Для здорового пюре не використовуйте льстецький сироп, оскільки він містить занадто багато цукрових продуктів. Цукор у фруктах набагато корисніший, тому замість цього використовуйте справжні фрукти.

Найбільша складність - зробити коктейль для однієї людини, до того часу, коли ви додали йогурт, банан і різноманітні заморожені фрукти, достатньо рідини для двох-трьох людей. Отже, якщо ви хочете льстец, можливо, вам доведеться переконати когось іншого у вашій родині мати половину того, що ви робите щоранку. Крім того, заморожуйте власні фрукти або використовуйте заморожений йогурт. Ви можете розрізати свій банан на два або три і заморозити шматочки окремо, якщо хочете, щоб він протримався більше одного дня.

Коли ви пережовуєте їжу, слина в роті запускає процес травлення. Не пийте льстец так, як ви б склянку води, а перемістіть його в роті на деякий час, щоб ваші травні соки працювали.

Є багато зайвих речей, які ви можете додати до свого ранкового пюре, і одна з моїх улюблених - насіння льону. Інші речі, які можна додати, включають імбир, шпинат, білковий порошок та гранолу.

Ось кілька моїх улюблених фруктових комбінацій (я до цього додав би йогурт)
Полуниця, банан, манго, мандаринові апельсини
Манго, ананас, апельсиновий сік, кокосова вода
Малина, ожина, чорниця, полуниця
Яблуко, груша, банан
Зелений чай, чорниця, банан
Помаранчевий, рожевий грейпфрут, банан
Кавун, полуниця, лайм
Банан, персики, молоко

Є багато різновидів коктейлів, які ви можете зробити, і ваша єдина межа - це ваша власна фантазія.


Я використовую VitaMix для виготовлення фруктового пюре кожного дня

Vitamix 1782 TurboBlend, 2 швидкості




The Ultimate Book Smoothie: 130 смачних рецептів напоїв блендера, заморожених десертів, коктейлів та багато іншого!

Відео Інструкція: МЕНЮ на День Рождения. Готовлю 8 блюд. ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ: Торт, Салат, Закуски (Квітня 2024).