Зупинка простудних захворювань
Пережити холодну пору року потрібно план. Вашою першою дією має стати профілактика, а потім використання найефективніших засобів, якщо ви застудилися.

Запобігання застуді

Підживлюйте організм великою кількістю хороших речей, які допоможуть утримати вашу імунну систему і запобігти застуді.

• Не скупіться на фрукти та овочі. Націліться на 8-10 порцій на день.


• Пропускайте насичені жири, такі як сир і масло, оскільки вони, як правило, погіршують імунну систему.

• Покладіть здорові бактерії у свою травну систему, вживаючи в їжу звичайний нежирний йогурт, а не солодкі сорти.

• Спробуйте додати у свій раціон трохи часнику, оскільки дослідження показують, що він може зміцнити імунну систему і скоротити тривалість застуди. Два-три гвоздики будуть працювати, не ображаючи інших.

• Дотримуйтесь звичайного старого вітаміну С, якщо хочете доповнити. Почніть приймати його, перш ніж захворіти. Не витрачайте гроші на продукти, такі як ВДВ, які в дослідженнях виявились неефективними.

• Зберігайте рідину, запиваючи багато води, принаймні, вісім склянок на день. Вода допомагає послабити скупчення. Кава, сода, чай з кофеїном і сік не враховуються, оскільки вони є діуретиками, які зменшать вашу затримку рідини.

• Знайдіть рецепт домашнього курячого супу, який ви любите. Робіть це часто, оскільки "домашній" курячий суп містить сполуки, які підвищують вашу імунну систему.

Кращі засоби, якщо ви застудилися

• Відпочивайте, що означає повний відпочинок, а не серфінг в Інтернеті та перегляд телевізора.

• Вода піднімається, коли вона розпушується і стоншує скупчення.

• Використовуйте горщик Неті або інший подібний пристрій для промивання теплого сольового розчину через пазухи і промивання сировини та бактерій.

• Спробуйте назальний сольовий спрей, щоб пазухи не мали сміття.

• Уникайте назальних протизаплідних засобів, оскільки вони насправді можуть захоплювати бактерії. Натомість вибирайте відхаркувальний засіб до тонкої слизової.

• Полоскати горло теплою солоною водою. Сіль - природний антисептик, а солона вода буде вимивати бактерії.

• Тримайтеся подалі від тютюну, оскільки це буде дратувати ваші вже запалені носові ходи.

Відео Інструкція: Україна перейшла епідпоріг захворюваності на грип (March 2024).