Пережити холодну пору року потрібно план. Вашою першою дією має стати профілактика, а потім використання найефективніших засобів, якщо ви застудилися.
Запобігання застуді Підживлюйте організм великою кількістю хороших речей, які допоможуть утримати вашу імунну систему і запобігти застуді.
• Не скупіться на фрукти та овочі. Націліться на 8-10 порцій на день.
• Пропускайте насичені жири, такі як сир і масло, оскільки вони, як правило, погіршують імунну систему.
• Покладіть здорові бактерії у свою травну систему, вживаючи в їжу звичайний нежирний йогурт, а не солодкі сорти.
• Спробуйте додати у свій раціон трохи часнику, оскільки дослідження показують, що він може зміцнити імунну систему і скоротити тривалість застуди. Два-три гвоздики будуть працювати, не ображаючи інших.
• Дотримуйтесь звичайного старого вітаміну С, якщо хочете доповнити. Почніть приймати його, перш ніж захворіти. Не витрачайте гроші на продукти, такі як ВДВ, які в дослідженнях виявились неефективними.
• Зберігайте рідину, запиваючи багато води, принаймні, вісім склянок на день. Вода допомагає послабити скупчення. Кава, сода, чай з кофеїном і сік не враховуються, оскільки вони є діуретиками, які зменшать вашу затримку рідини.
• Знайдіть рецепт домашнього курячого супу, який ви любите. Робіть це часто, оскільки "домашній" курячий суп містить сполуки, які підвищують вашу імунну систему.
Кращі засоби, якщо ви застудилися • Відпочивайте, що означає повний відпочинок, а не серфінг в Інтернеті та перегляд телевізора.
• Вода піднімається, коли вона розпушується і стоншує скупчення.
• Використовуйте горщик Неті або інший подібний пристрій для промивання теплого сольового розчину через пазухи і промивання сировини та бактерій.
• Спробуйте назальний сольовий спрей, щоб пазухи не мали сміття.
• Уникайте назальних протизаплідних засобів, оскільки вони насправді можуть захоплювати бактерії. Натомість вибирайте відхаркувальний засіб до тонкої слизової.
• Полоскати горло теплою солоною водою. Сіль - природний антисептик, а солона вода буде вимивати бактерії.
• Тримайтеся подалі від тютюну, оскільки це буде дратувати ваші вже запалені носові ходи.
Відео Інструкція: Україна перейшла епідпоріг захворюваності на грип (March 2024).