Десять способів полюбити тіло, яке ви маєте
Ваше тіло - це диво. Це потужний виразний предмет, який передає ваші найпотаємніші почуття та погляди із зовнішнім світом. Це ваш квиток на перебування на землі, і це дозволяє вам орієнтуватися на планеті. Ваші стосунки до вашого тіла - це перше, що у вас є, і це, мабуть, найважливіше співвідношення вашого життя. І все ж це непросто для більшості людей західного суспільства. Середньостатистична людина відчуває себе безрезультатним. Ми, як правило, живемо в головах, а не в своїх тілах.

Ось десять простих способів почати любити своє тіло:

1. Будьте в курсі. Ляжте, закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів. Нехай ваша увага поступово рухається від верхівки голови до ніг. Запитайте себе, наскільки ви співзвучні своєму тілу. Оцініть себе від 0 до 10. Якщо ви відчуваєте оніміння, ви знаходитесь за шкалою 0-4. Продовжуйте працювати над цим. Дійсно спробуйте потрапити всередину свого тіла. Наступні кроки допоможуть вам зробити це.

2. Прийміть розкішну ванну. Спробуйте ванну з бульбашками або додайте ефірну олію. Мій особистий фаворит - ефірне масло лаванди.

3. Подяка. Запишіть усі способи, якими ви служите. Тепер скажіть «Дякую».

4. Ви є тим, що їсте, тому звертайте увагу, коли рухаєтесь по проходах в продуктовому магазині, збираючи їжу, що врешті-решт вплине на хімію тіла, настрій і в кінцевому рахунку на здоров'я.

5. Танець на радість. Дозвольте собі п’ятнадцять хвилин, щоб слухати музику, яка вам справді подобається. Відпустіть тіло. Нехай рухається, як хоче. Не хвилюйся, що не вмієш танцювати, якщо ти не хочеш. Насолоджуйтесь.

6. Будьте присутнім. Живіть сьогодні, не переробляючи минуле і не переживаючи про майбутнє.

7. Перестань порівнювати! Займаючись порівняльним, ви завжди дивитесь на різні способи. Натомість зосередьтеся на способах, якими ми однакові. Просто для початку ... ми всі дихаємо тим же повітрям.

8. Протистояти своєму «внутрішньому критику». Зверніть увагу на частину свого тіла, яку у вас складно сприйняти. Станьте в курсі розумової балаканини. Дайте вашій критиці дві хвилини без цензури. Тепер запишіть усе, що ви пам'ятаєте. Працюйте над обеззброєнням цього внутрішнього критика, спростуючи звинувачення.

9. Виклик сприйнятих недоліків. Виберіть негативне повідомлення тіла зверху. Запитайте себе, який інцидент ви пам’ятаєте, що навчив вас мислити так? Запитайте себе: "Хто каже, що я ... (занадто товстий, некрасивий тощо)? Тепер ви вирішите, чи все-таки хочете, щоб це провалилося в горлі, чи ви готові його виплюнути? Якщо ви готові, замініть нове, позитивне повідомлення про тіло на старе.

10. Навчіться любити час релаксації. Будь то, згорнувшись гарною книгою чи пообідавши з якимись друзями, дозвольте собі це. Ти заслуговуєш на це!

Відео Інструкція: Навчилася відчувати своє тіло і любити його: історія Дар’ї Селіванової (March 2024).