Синдром торакального відділення у користувачів комп'ютерів

Біль у руці, руці, плечах та шиї, набряк у руці та на руці, оніміння та поколювання, зміна кольору в руці та відчуття прохолоди у пальці - все це можуть бути ознаками синдрому грудного відділу. Синдром грудного відділу - це група симптомів, спричинених тиском на пучок нервів та / або артерій і вен, що надходять у спинний мозок на шиї, коли вони проходять під м'язами та через вузький прохід між ключицею та 1-м ребром . Нерви постачають відчуття та силу м’язів до рук, а артерії та вени забезпечують кровопостачання руки.

Тиск на ці структури спричинюється напруженими м’язами і зв’язками в області м’язів шиї, плечей і грудей. Іноді тиск викликають також кісткові порушення в грудному відділі, наприклад, коли люди народжуються із додатковим ребром в області шиї, який називається «шийним ребром» (це рідко - трапляється лише у приблизно 1% населення).

Симптоми грудного відділу можуть імітувати інші синдроми здавлення нерва, такі як синдром зап'ястного каналу або синдром кубітального тунелю. Біль може бути легкою або сильною, на одній руці або на обох.

Позиціонування часто посилить симптоми. Наприклад, утримуючи руки вище рівня плечей (дотягуючись до полички) або на рівні плечей протягом певного періоду (сушивши волосся, тримаючи телефон), можна посилити симптоми. Керування автомобілем також може посилити біль. Біль у шиї, мігрень, біль у плечі, відчуття втоми або тяжкості в руці також можуть бути викликані синдромом грудного відділу. Інші симптоми можуть включати хворобливість м’язів шиї або навколо ключиці, тиск на ці ділянки, що викликає біль або поколювання в руці, біль у плечі або руці при рухах шиї та хворобливість в області пахви. Навіть незвичайні відчуття на обличчі або дзвін у вусі або біль у вусі можуть бути викликані синдромом грудного відділу. Це не незвично, щоб симптоми відчували себе гірше вночі після використання рук протягом дня.

Незважаючи на те, що однією з найпоширеніших причин синдрому грудного відділу є історія травми типу батога, погане становище під час роботи за комп’ютером також є головною причиною появи симптомів.
Корекція постави може стати ключем до послаблення або запобігання симптомів грудного відділу. Часто під час введення м’язи грудей стають напруженими, плечі круглими вперед, а підборіддя стикається вперед. Це підтягує м’язи шиї, які потім підтягують 1-е ребро вгору і звужують простір, в якому нерви, артерії та вени проходять через грудний відділ. Неглибоке дихання також може надмірно розвивати м’язи навколо грудного відділу і викликати звуження простору.

Розтягування для полегшення напруги м’язів шиї дуже важливо. Також важливо зміцнити м’язи, які тримають голову над плечима. Практика діафрагмального дихання (глибоке, черевне дихання), а не використання дрібних м'язів може допомогти полегшити симптоми з додатковим бонусом, що є хорошим способом зняти стрес і напругу.

Якщо ви підозрюєте, що у вас є синдром грудного відділу, негайно зверніться до лікаря. Практикуйте прийоми для поліпшення постави. Практикуйте діафрагмальне дихання. Подивіться додаткову інформацію щодо забезпечення ергономічно робочого середовища, що покращує комфорт роботи та поставу.

Американська академія ортопедичних хірургів рекомендує:

Якщо у вас є симптоми синдрому грудного відтоку, уникайте перенесення важких мішків через плече, оскільки це пригнічує ключицю і збільшує тиск на грудний відділ. Ви також можете зробити кілька простих вправ, щоб підтримувати м’язи плечей. Ось чотири, які можна спробувати; 10 повторень кожної вправи слід робити двічі на день:

  • Кутовий натяг - Встаньте в кут (приблизно 1 фут від кута) руками на висоті плечей, по одній на кожній стіні. Нахиліться в кут, поки не відчуєте легку розтяжку на грудях. Утримуйте 5 секунд.
  • Розтягнення шиї - Покладіть ліву руку на голову, а праву руку за спину. Потягніть голову до лівого плеча, поки не відчуєте легку розтяжку на правій частині шиї. Утримуйте 5 секунд. Перемкніть положення рук і повторіть вправу в зворотному напрямку.
  • Плечові рулони - Потисніть плечима вгору, назад, а потім круговими рухами вниз.
  • Відтягування шиї - Поверніть голову прямо назад, тримаючи щелепу рівними. Утримуйте 5 секунд.

Як і будь-яка програма вправ, якщо будь-яка з цих вправ викликає біль, негайно припиніть!
Marji Hajic - професіональний терапевт та сертифікований кисть-терапевт, який практикує в Центрі ручної терапії та занять фітнесом у Санта-Барбарі, Каліфорнія. Для отримання додаткової інформації про травми рук та верхніх кінцівок, профілактику та відновлення відвідайте ресурси для здоров'я рук.



Відео Інструкція: У лікарнях Полтави цього тижня можна безплатно обстежити очі (March 2024).