Робоча книжка з терапії тригерної точки - огляд книг

• Квітня 20, 2024

Тригерні точки - це невеликі вузли м'язового скорочення всередині м’яза, які можуть викликати напругу та потягнути за м'язові вставки. Це натяг та потяг створює біль, який випромінює подалі від джерела (тригерної точки). М'язовий вузол також зменшує циркуляцію та приплив кисню до області напруги та увічнює тригерну точку. Часом стає важко відрізнити джерело болю (тригер) від симптому (біль). Якщо симптом лікується, а не джерело, біль продовжується або повторюється. Це може бути причиною невдалого лікування або хірургічного втручання, яке зосереджується на місці болю, а не на причині болю.

У 1983 році Травелл та Сімонс опублікували остаточний медичний текст про терапію тригерної точки - Міофасциальний біль та дисфункція: Посібник з тригерної точки. Доктор Джанет Травелл була лікарем Білого дому за часів адміністрацій Кеннеді та Джонсона. Доктор Сімонс був хірургом польотів повітряних сил, який встановив світовий рекорд висоти в польоті на пілотованій кулі в 1957 році. Травелл і Сімонс цитують дослідження, в яких до 93% больових симптомів, виявлених в больових клініках, викликані тригерними точками. Незважаючи на ці цифри, тригерні точки погано розуміються медичною спільнотою і часто не піддаються лікуванню.

Кілька нещодавно опублікованих книг намагаються взяти наукову та медичну інформацію з тривалого двотомного тексту Травелла та Сімонса та оформити її у більш читаному форматі.

Клер Девіс написала робочу книжку «Тригер-Пойнт Терапія» в 2004 році. Девіс був успішним тюнером для фортепіано, який врешті-решт розвинув виснажливий біль і замерзле плече. Девіс розвинув інтерес до тригерних точок, коли йому вдалося самолікувати свій біль за допомогою масажу тригерної точки. Через свій великий інтерес до цієї методики лікування Девіс змінив свою кар'єру, щоб стати сертифікованим у терапевтичному масажі та роботі з тілом. В даний час він спеціалізується на масажі тригерних точок для лікування болю.

Після кількох вступних розділів, що пояснюють тригерні точки, кожна глава в робочій книжці самодопомоги Девіса зосереджується на певній частині тіла. Розділ розпочинається з карти тіла та списку больових областей. Визначивши, де знаходиться ваш біль, перераховуються списки м'язів, тригерні точки яких зазвичай посилаються на цю больову схему. Автор рекомендує оцінити всі перераховані м’язи для найкращого терапевтичного результату.

Кілька розділів цієї робочої книги особливо актуальні для користувачів комп'ютерів. Розділ 4 стосується болів у голові та шиї. Глава 5 стосується болю в плечах, верхній частині спини та передпліччя. Розділ 6 стосується болю в ліктях, передпліччя та кисті. Прості анатомічні малюнки відображають м'язи, їх тригерні точки та згаданий больовий малюнок. Техніка масажу та лікування також добре проілюстрована. Як додатковий бонус, Глава 3 обговорює методику масажу та методи самолікування, які не створюють додаткових навантажень на руку та руку.

Цей посібник з точки зору тривоги для самодопомоги на 300 сторінок заслуговує на інвестиції. Деякі з розглянутих методик потребують додаткового обладнання, наприклад, тенісного м'яча чи терапевтичної тростини, щоб виконувати без сторонньої допомоги.
Марджи Хаїч - професіональний терапевт і сертифікований кинотерапевт, який практикує в Санта-Барбарі, Каліфорнія. Для отримання додаткової інформації про травми рук та верхніх кінцівок, профілактику та відновлення відвідайте ресурси для здоров'я рук.

Відео Інструкція: Что такое миофасциальный синдром, ???? триггерные точки в мышцах и миофасциальный релиз ⭐ SLAVYOGA (Квітня 2024).