Факт оздоровлення взимку або міф
Що стосується звичайної застуди та грипу, у кожного є домашній засіб. В останні роки багато хто пробував рослинні, гомеопатичні чи інші народні засоби для захисту свого здоров’я протягом зими. Звідки можна знати, що буде працювати, а які засоби - це просто міфи?

Deralee Scanlon, R.D., сьогодні тут, щоб допомогти відповісти на запитання про факти та міфи про зимові оздоровлення. Вона має понад 20 років досвіду в галузі здоров’я травлення та трав, дієтичних добавок та успішного старіння. Вона є опублікованим автором і зробила понад 600 ЗМІ як орган харчування на місцевих і національних теле- і радіостанціях по всій країні. Deralee має ступінь бакалавра наук з харчових наук і науки в Каліфорнійському університеті Сате в Лос-Анджелесі та R.D. мандатів Американської дієтичної асоціації. В даний час вона переживає ступінь магістра наук з цілісного харчування.

Вікторія: Дералі, дякую, що ви зайняли час зі свого насиченого розкладу, щоб допомогти відповісти на деякі поширені питання щодо зимового оздоровлення. Тож давайте почнемо. Чи може вплив холодної погоди викликати захворювання?

Deralee: Не існує наукової підтримки, яка б показувала, що вплив холоду негативно впливає на здоров'я. Взимку люди, як правило, проводять більше часу в приміщенні, і це насправді може бути винуватцем. Перебування в приміщенні в погано провітрюваних приміщеннях сприяє поширенню мікробів від людини до людини. Також центральне опалення може зневоднювати організм і негативно впливати на імунітет.

Вікторія: Чи є миття рук нашим кращим захистом від захворіння?

Deralee: Часте миття рук - це найкращий захист. Для найкращих результатів мийте всю руку теплою водою з милом і не забувайте чистити під нігтями! Обов’язково мийтеся не менше 10 секунд. Якщо раковина недоступна, використовуйте дезінфікуючий засіб на основі спирту.

Вікторія: Чи вітамін С - чарівна куля проти звичайної застуди?

Deralee: Вітамін С відіграє життєво важливу роль у багатьох імунних функціях. Потреба у вітаміні С збільшується в періоди стресу, такі як недосипання, що дозволяє занадто багато часу проходити між їжею та перекусами та під час інфекції, оскільки в цей час він швидше виснажується. Вітамін С також тісно співпрацює з іншими вітамінами в організмі, як вітамін E. І вітаміни С, і Е посилюють імунну функцію, пригнічуючи реакції вільних радикалів, що може призвести до запальних речовин, що пригнічують імунну систему. Вітамін С також важливий для утворення колагену (сполучної тканини), допомагає підтримувати здорові ясна і сприяє поліпшенню засвоєння заліза з продуктів харчування в раціоні.

Вікторія: Чи може пити багато рідини, щоб зменшити вплив застуди чи грипу?

Deralee: Так, пиття великої кількості рідини, особливо води, може допомогти промити вашу систему і допомогти вам бути гідратними. Типовий здоровий дорослий потребує 8 восьмигранних склянок рідини щодня. Зелений чай, один з найпопулярніших напоїв у світі, також є хорошим вибором, оскільки є антиоксидантом і допомагає боротися з ураженням вільних радикалів.

Вікторія: Що з курячим супом? Чи може це допомогти вилікувати застуду?

Deralee: Домашній курячий суп не вилікує застуду, але це може допомогти полегшити деякі дратівливі симптоми, які супроводжують помилку. Дослідження показують, що курячий суп або будь-який гарячий суп з цього приводу може заспокоїти ангіну і кашель і може пригнічувати запалення клітин у носовому ході. Амінокислота на основі сірки, відома як цистеїн, допомагає в процесі стоншення слизової, що сприяє її виділенню з організму.

Вікторія: Чи є якась правда «голодувати гарячкою, годувати застуду»?

Deralee: Власне, правильне харчування важливе в обох випадках. Щоб бути здоровим протягом зими, їжте багаті антиоксидантами фрукти, такі як чорниця, і барвисті овочі, які містять фітохімічні речовини, такі як шпинат та червоний перець, для підвищення рівня імунної системи.

Вікторія: Чи можуть бути корисні рослинні засоби, такі як ехінацея?

Deralee: Так, наука підтримує використання певних трав як природних імуностимуляторів. Ехінацея - найбільш відома і найбільш вивчена рослина, що підвищує імунітет. Крім того, Андрографіс, який часто називають індійською ехінацеєю, також є потужним імунозмішувачем. І Ехінацею, і Андрографіс можна знайти в TriMune. Ця легка ковтальна таблетка також містить цинк та вітамін С для підтримки загального здоров’я та самопочуття.


Вікторія: Моя дружина мама робила гарячі толстовки, які включали в себе алкоголь, чи корисні такі домашні засоби?

Deralee: Відчуваючи себе під погодою, найкраще обмежити споживання алкоголю, оскільки це може зневоднити організм. Також вживання алкоголю може завдати шкоди печінці - одному з основних детоксикаційних органів організму.

Вікторія: Які заходи можна вжити для запобігання застуді та грипу?

Deralee: Щоб бути здоровим протягом зими, я рекомендую ці додаткові поради:

* Уникайте торкання очей, носа чи рота: Зародки легко поширюються з ваших рук на очі, ніс і рот.

* Очистіть спільні простори: Пам'ятайте, що телефони, клавіатури, кермо, ручки, оргтехніку та інші предмети часто використовуються кількома людьми за один день. Зберігайте ці ділянки чистими та очищеними. Крім того, не діліться посудом, пилими келихами, рушниками та іншими особистими предметами.

* Не куріть! Куріння і навіть перебування навколо диму глибоко зачіпають імунну систему. Дим висушує носові ходи і паралізує вії, ніжні волоски, які викреслюють внутрішню частину носа та легенів, що допомагає утримати мікроби поза тілом. Експерти стверджують, що одна сигарета може паралізувати війку протягом 30 - 40 хвилин.

* Отримайте належний сон: Середній дорослий потребує щонайменше 8 годин сну. Сон допомагає організму зменшити стрес і омолоджує імунну систему.

Вікторія: Куди мої читачі можуть отримати більше інформації?

Deralee: Для отримання додаткової інформації про зимовий оздоровчий процес відвідайте консультант з охорони здоров’я Nature made, натисніть на вкладку "Оздоровчі теми" вгорі сторінки.

Вікторія: Дякую, Дералі!

Deralee: Це було моє задоволення!


Відео Інструкція: Безпечне занурення - секрети здорового моржування (March 2024).