Поліпшення імунітету

• Може 21, 2024

Омега-3 жирні кислоти не просто корисні для вашого серця. Вони також можуть підвищити вашу імунну систему і зробити вашу менш вразливою до респіраторних інфекцій.

Діти, які вживали пів чайної ложки лляної олії (багаті на Омегу 3) в день, мали менше та менш важкі респіраторні інфекції та пропускали менше шкільних днів, згідно з дослідженням. Недарма матері давно віддавали молодняку ​​щоденну дозу олії печінки тріски.

Омега-3 (незамінні жирні кислоти) можна знайти в інших більш приємних джерелах, включаючи жирну рибу (лосось, тунець і скумбрію), насіння, горіхи та авокадо. Вони діють як підсилювачі імунітету, збільшуючи фагоцити, білі кров’яні тільця, що поїдають бактерії. Риба, горіхи та насіння пропонують подвійну користь тим, що вони також забезпечують цінними поживними речовинами, включаючи цинк, які відіграють важливу роль в імунній системі.

Ефірні жирні кислоти захищають організм від пошкодження від надмірної реакції на інфекцію. Отримайте більше ударів від своїх незамінних жирних кислот, приймаючи додатковий вітамін Е, який діє разом з незамінними жирними кислотами для підвищення імунної системи.

Почніть користуватися деякими омега-3 протягом лютого, американського місяця серця. Один із способів отримати більше омега-3 жирних кислот у своєму раціоні - додати одну-три чайні ложки лляної олії до фруктово-йогуртового пюре.

Ось дуже смачний рецепт готування, який містить авокадо, одне з моїх улюблених джерел омега-3. Рецепт містить какао-порошок, який можна замінити порошком рогу для тих, хто має чутливість або алергію на шоколад.

Шоколадний пудинг без кулінарії
Робить чотири порції

Інгредієнти

• 3 авокадо
• 6 столових ложок какао-порошку
• 1/4 склянки нектару або меду агави
• 1 чайна ложка чистого екстракту ванілі
•Морська сіль


Напрямки

• Пюре авокадо, какао-порошок, підсолоджувач на вибір і ваніль в кухонному комбайні до однорідності. Перед подачею посипте пудинг сіллю.

Авокадо також багатий антиоксидантами, вітаміном С та вітаміном Е, іншими підсилювачами імунітету. Антиоксиданти, вид хімічних речовин, що містяться в рослинах, допомагають нейтралізувати вільні радикали та захищати клітини, зміцнюють імунну систему.

Відео Інструкція: Здорові очі: як зберегти й поліпшити зір без допомоги лікарів (Може 2024).