Дієта Макдональдса

• Може 4, 2024

Коли багато людей думають про дієту, вони думають про зміну способу харчування. Вони усвідомлюють, що здорове харчування слід робити разом із здоровими фізичними вправами - але вони вважають їх двома окремими половинами цілого. Дієта Макдональдса Марка Остіна - дуже хороша книга - але читачам слід знати наперед, що лише кілька сторінок говорять про вибір їжі або проблеми. Повна третина - це витрати на фотографії та описи вправ. Наступна третина - шістдесят (так, справді) сторінок його власного журналу харчування та фізичних вправ. Тоді ще шістдесят сторінок викладені для ВАШОГО режиму харчування та фізичних вправ. Потім короткий підсумок, і книга зроблена.

Отже, маючи на увазі, що * говорить * книга про дієту та їжу?

Ясна річ, що він тридцять днів їв у McDonalds. Він в основному їв кілька салатів щодня, поєднуючись з білками прямо під час тренувань. Він випив тонну води. При цьому він перейшов від 166 фунтів / 16% жиру до 152 фунтів / 9% жиру. Його холестерин знизився з 234 до 147. Основний момент тут полягає в тому, що В ресторанах швидкого харчування ви МОЖЕТЕ знайти здорову їжу так само, як ви можете знайти дико нездорову їжу в ресторанах, що сидять. Це не привід сказати "у мене немає часу". Якщо у вас є час помахати McDonalds, ви можете знайти здоровий вибір там.

Загалом, орієнтуйтеся на невеликі, регулярні прийоми їжі. Не голодувати, а потім ущелитися. Ви хочете їсти повільно, якщо можете - для того, щоб зареєструвати повноту, потрібен ваш шлунок 15 хвилин. Приділіть своєму тілу час, щоб наздогнати своє харчування. Насолоджуйтесь продуктами, багатими водою та клітковиною, щоб їх гідратація, наповнення та забезпечення безперебійної роботи вашої системи. Уникайте продуктів з високим рівнем глікемічного індексу - цукрів, крохмалів.

Марк пояснює, що 75% переїдання, як правило, емоційне. Тому, здається, вдале рішення допоможе заспокоїти свої емоції! Ведіть щоденний журнал подяки, де ви зосереджуєтесь на своїх успіхах, цілях та мріях. Крихітні кроки, які ви робите для покращення настрою, відобразяться у ваших харчових звичках.

Чи знаєте ви, що протеїн не тільки допомагає вашим м'язам відновлюватись, але й корисний з низькокалорійних причин? Просто поїдання порції білка спалює третину його калорій в процесі перетравлення білка. У порівнянні вуглеводи під час травлення використовують лише 7% своїх калорій, а жири - лише 3%!

Це все чудові поради, але знову ж таки, є лише кілька сторінок цього вмісту, перш ніж ми вирушимо до гігантського блоку вправ. Тож майте на увазі, що «дієтична» частина цієї книги надзвичайно тонка. І все-таки явно він забезпечує саме те, що обіцяв. Спосіб пошуку здорового вибору в ресторані швидкого харчування та спосіб схуднення. Я також хочу прокоментувати, що він заявляє, що люди не повинні їсти все життя! Вони повинні їсти домашні страви, які є свіжими та здоровими. Його сенс полягає в тому, якщо ваше виправдання - "Я не маю часу", що явно навіть у тому крайньому випадку ви все одно можете худнути. Ви просто повинні зробити правильний вибір.

Ця книга слугує гарною реакцією на всі ті шоу та книги, які стверджують, що "фаст-фуд нас вбиває". Це не фаст-фуд. Це мізки, які вирішили їсти гігантські Кокс, гігантські смажені страви, а також кинути шоколадний шейк. Нам потрібно взяти участь у їжі, яку ми вирішили приймати, знайти способи залишатися активними, а також вести щоденний журнал, щоб знати, що ми їмо, слідкувати за тим, що ми робимо, і вдячний за прогрес, який ми роблять.

Рекомендовано


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: МАКДОНАЛДС - ДИЕТА! Проверка ДИЕТЫ (Може 2024).