Мотивація менопаузи та харчові звички

• Може 8, 2024

Почалося з одного печива, тепер мішок майже порожній. Будь то від розчарування, нудьги чи з будь-якої іншої причини, ваші добрі харчові звички сприйняли побиття. Відчуваючи себе переможеним і жалюгідним, ти обіцяєш повернутись назад у твій план здорового харчування. Завтра. А ти їси ще одне печиво.

Ми всі знаходимо себе у вирішенні питань харчування протягом усього життя. Роки перименопаузи та менопаузи викликають додаткові проблеми, коли мова йде про харчові звички. Кілограми складаються незалежно від того, скільки салатів ви їсте. Або ваші добрі наміри відхиляються через стрес. Їжа приносить форму комфорту для багатьох людей, і для жінок, що стикаються з менопаузою, вона може відчувати себе часом, ніби їжа - наш єдиний друг.

Але не все треба втратити. Доклавши певних зусиль і зусиль, ви можете перегрупуватися та повернутися до хороших харчових звичок.

Знайте свої тригери
Чи добираєтесь ви до їжі після бійки зі своїм подружжям, старечим батьком чи непокірним підлітком?

Ви харчуєтеся самотнім через нещодавню життєву зміну, таку як розлучення чи розлука, смерть у сім’ї чи діти, які виходять з дому?

Чи легше сидіти на дивані зі закусками під час перегляду телевізора, ніж йти на прогулянку, бо вам не вистачає енергії, щоб рухатися?

Ви турбуєтесь про образ тіла та зміни середнього віку, які залишають вас менш привабливими, менш придатними або менш здоровими?

Знаючи тригери, можна допомогти вам зрозуміти, чому ви добираєтесь до чіпсів чи чізкейку. Занадто часто ми бачимо їжу як супутника, щоб компенсувати втрату або вживаємо їжу як засіб для усунення щоденних стресових ситуацій та змін менопаузи.

Як жінки, ми також, як правило, суворо ставимося до себе, коли в нас день, коли ми балуємося занадто багато. Ми говоримо собі, що з'їдаючи кілька печива, ми його видували, тому ми вважаємо, що можемо просто продовжувати їсти.

Повернення назад
Скажіть собі, що нормально бувати моменти, коли морквяний пиріг привабливіший, ніж морква. Ви не слабкі. Вам не вистачає сили волі. Ви нормальна жінка, у якої була ковзання, і цього немає чого соромитися.

Нагадайте собі, що ви більше, ніж те, що їсте. Складіть список своїх досягнень, позитивних рис характеру, позитивних сторін та людей у ​​вашому житті.

Їжа використовується як форма винагороди або покарання з наших найдавніших років, і ми зберігаємо цю поведінку в дорослому віці. Їжа повинна розглядатися як щось, що нам потрібно для підтримки нашого тіла, щоб ми могли повернути частину сили, яку їжа мала в нашому житті.

Уникайте дієт з примхами та екстремальних харчових планів. Найуспішніші та довготривалі плани передбачають вживання здорового збалансованого харчування, скорочення або вирізання нездорової їжі та дозволяти собі насолоджуватися частуванням раз у раз, щоб стримувати почуття розчарування.

Відео Інструкція: Схуднути до Нового року: Харчові звички, що зроблять з вас потвору (Може 2024).