Постава чи положення - Маленький жаргон

• Може 4, 2024

Викрадення (викрадений)

В загальному, викрадення відноситься до руху або положення подалі від центру тіла. Викрадення зазвичай відноситься до великих суглобів тіла - плечових і тазостегнових. Іноді використовується для позначення менших рухів суглоба.

• В області плеча та стегна це означає, що кінцівку піднімають в бік, а не перед тілом.
• У зап'ясті це стосується руху або положення у напрямку до великого пальця руки.
• Великим пальцем це стосується руху або положення збоку, подалі від долоні (не вперед від долоні)
• Для пальців рук і ніг це означає, що вони розкинуті, відокремлені один від одного.

Аддукція (аддукція)Аддукція є протилежністю Викрадення. Це вказує на рух або положення збоку, до тіла.

• Для плеча це означає, що рука знаходиться збоку від тулуба
• Для стегна нога вирівняна прямо вниз.
• Для зап'ястя він зігнутий або переміщений у бік мізинця.
• Великий палець розміщується або переміщується з бічного положення назад в бік вказівного пальця.
• Для пальців вони розташовуються або рухаються назустріч один одному.

Якщо ви тримаєте руку плоскою і розводите пальці і тубік як можна ширше, це і є викрадення. Якщо ви знову зберете їх, це так аддукція.

Незграбна постава

Неоптимальна постава для виконання завдання. Незграбні пози варіюватися від "добре робити, але шукати кращий шлях" до "це смішно". Шкала не точна або наукова. Наскільки незручною буде постава, щоб бути проблематичним, залежить

1. Як довго постава повинна триматися
2. Як часто це потрібно використовувати
3. Скільки потрібно сил, перебуваючи в незручній позі
4. Інші речі, які треба робити одночасно
5. Фізичні обмеження (у тісних місцях)
6. І т.д.

Назад

Спинка - це не одна структура. По суті він складається з хребта і м’яких тканин, які прикріплюються до хребта. Хребет зазвичай розглядають у трьох відділах, кожен заснований на типі хребців, які знаходяться в цьому районі. Нижня частина спини - поперекова, середина спини - грудна, а верхня - шийна. Кожен задній відділ анатомічно розроблений для різних цілей: поперековий для підтримки та стабільності, грудний для обертання та шийний для гнучкості. Хоча шия є частиною шийного відділу хребта, її часто розглядають окремо.

Центр гравітації

Центр тяжкості по суті є точкою балансу об'єкта. Це одна точка, де на обох кінцях предмета є по суті однакова вага. Якщо знайти центр ваги, це полегшить поводження з предметом і зменшить зусилля, які потрібно витратити. При будь-якому русі тіло 'повинно мати рівновагу. Рух на основі центр рівноваги тіла є більш стійким, витонченим та ефективним.

Спинний (спинний)

The спинна спина відноситься до тильної частини тіла або кінцівки. Якщо ви лежите рівно спиною на ліжку з розтягнутими руками і долонями, все, що стосується ліжка, - це спинний.

Дорсі-Флексіон (Дорсіфлексія)

Дорсі-Флексія - термін, специфічний для зап'ястя, щиколотки та стегна. По суті, згинання триває ПІСЛЯ нейтральної точки. Для цих специфічних суглобів створена їхня артикуляція та структура, що дозволяє здійснювати рух. В інших суглобах це не нормальний діапазон руху і може називатися гіперекстензія.

Розширення

До розширити щось взагалі означає заробити довше. Якщо говорити про рух, то, як правило, означає збільшити кінцівку довше або випрямити її. Тіло, проте, тривимірне. Найчастіше, коли один набір м’язів розгинається, інший стискається. З точки зору руху, розгинання може відбутися лише в тому випадку, якщо кінцівка вже згинається.

• Коліно, лікоть, зап'ястя, спина, пальці рук і ніг прості. Ви розширюєте їх, випрямляючи їх із зігнутого положення.
• Розгинання стегон і плечей - це рух піднятої вперед кінцівки назад у положення спокою - для стегна, переміщення ноги назад у вагоме положення і за плече, переміщення руки назад у положення в бік тіла.

Суглоби можуть мати можливість просуватися гіперекстензія. Це забезпечує нам підвищену гнучкість та мобільність. У плечі, зап'ясті, щиколотці, спині та стегні це нормально в тій чи іншій мірі. У лікті, пальцях або коліні це може створити нестабільність і бути проблематичним, оскільки з віком м'язовий тонус знижується.

Згинання

Згинання В основному розуміється згинання суглоба - таким чином завиток біцепса - це вправа на згинання. Якщо ви не отримали травми кісток, міцність вашого зчеплення визначається не конструкцією суглоба, а силою м’язів. Ця концепція справедлива для більшості суглобів. Деякі помітні винятки - суглоби в черепі, які по суті є нерухомими.

Гіперекстензія

Гіперекстензія означає виходять за межі нейтрального положення для суглоба. Цей рух називається Дорсифлексія(або згинання до спинної сторони) для стегна, голеностопа та зап'ястя. Для цих кількох суглобів це нормальний рух. Найбільш функціональне положення для зап'ястя - це насправді близько 15 ° дорсифлексії.

• Плече Гіперекстензія в нормі приблизно до 45 °. Це відбувається, коли рука ви поруч, і ви дотягуєтесь до себе, щоб зв’язати фартух, щось підняти і т. Д. Це положення є слабшою позою для плеча. завдання, які вимагають цієї посади часто або протягом тривалих періодів, слід уважно вивчити альтернативні методи.
• Спинальний Гіперекстензія виникає природним шляхом, коли ви дивитесь вгору або піднімаєте догори. Це змінює всі 3 природні спинальні криві і впливає на розподіл тиску через спинномозкові диски. Знову ж таки, в такому положенні організм ослаблений. Хребці не можуть вільно рухатися так, як вони призначені, оскільки їхні просторові відносини були змінені. Якщо завдання вимагає частих або тривалих періодів перенапруження хребта, якщо слід уважно вивчити альтернативні методи або інструменти.

Через механічний недолік цих гіперпоширених положень, а тривалий період може трактуватися як 5 хвилин. Робота справді потребує уваги.

Спільне

Область, де зустрічаються дві кістки. Тому вони приєднуються суглоб Кістки з'єднані між собою міцним матеріалом, який називається зв’язками. Зв’язки також з'єднують кістки з мідіями. М'язи забезпечують енергію для руху. Більшість суглобів є рухомими.

Бічні

Відсуньтесь від середньої лінії або розташуйте далеко від середньої лінії. Наприклад, маленький палець стоїть бічно до великого пальця.

Медіальний

Рух до середньої лінії або положення ближче до середньої лінії. Наприклад, великий палець ноги посередній для маленького пальця ноги. Це може бентежити особливо рукою. Але вам потрібно повернутися назад і візуалізувати положення лежачи на спині плоско на ліжку, долонями вгору. Це вихідний момент.

Пронація

Пронація відбувається від ліктя до зап'ястя. Візьміть руки в сторони і зігніть лікті до 90 °. Долоні зверніть один до одного. Це нейтрально. Якщо ви тримаєте руки в положенні і повертаєте руки обличчям вниз, це так пронація.

Діапазон руху

Діапазон руху - це вимірювання потенціалу для руху будь-якого одного суглоба. Оптимальне положення для роботи - це коли суглоб знаходиться в майже нейтральному діапазоні. По мірі просування до своїх крайнощів спостерігається менша сила, стійкість і толерантність до помилок.

Радіальна відхилення

Це стосується конкретно зап'ястя. Це вказує на згинання або нахил у бік великого пальця. Радіальні відноситься до кістки передпліччя, яка знаходиться в основі великого пальця.

Бічний згин


Бічний згин відноситься конкретно до хребта і включає шию, хоча бокове згинання шиї може застосовуватися, якщо згинання відбувається лише в області шиї. Бічне згинання відбувається в грудному і шийному відділах хребта. Він часто поєднується з іншими рухами, такими як обертання або згинання вперед.

Супінація

Супінація є протилежністю Пронація. Також відбувається від ліктя до зап'ястя. Візьміть руки в сторони і зігніть лікті до 90 °. Долоні зверніть один до одного. Це нейтрально. Якщо ви тримаєте руки в положенні і повертаєте руки вгору, це так супінація.

Ульнарна відхилення

Ульнарна відхилення є протилежністю Радіальна відхилення. Це вказує на згинання або нахил зап'ястя до мізинця. Улнар відноситься до кістки передпліччя, яка знаходиться біля основи мізинця, Ульна.

Відео Інструкція: The secret to scientific discoveries? Making mistakes | Phil Plait (Може 2024).