Спа-закуски для манчі

• Може 21, 2024

Якщо ви зупиняєтесь у курортному спа-центрі, є ймовірність, що спа-закуски є частиною сцени для освіження у кімнаті відпочинку. Волоські горіхи та мигдаль, хоча і здорові, містять неабияку кількість жиру, тому я намагаюся обмежити споживання, і в настрої тихого часу хрустке свіже яблуко порушує мій спокій. Але я все-таки отримую після санаторно-курортних процедур, тому, будь ласка, побачите цей вибір у "барі" у спа-центрі "Золоті двері" в Боулдерсі, штат Арізона. Ще краще, що я із задоволенням поділився інформацією про їх харчовий вміст.

Сушені яблука (3 унц. = 233 калорії)
Копалини показують, що яблука збирали і зберігали понад 5000 років тому. Єгиптяни вирощували їх, нападаючи на них, римляни вивозили їх до Британії, а ранні американські колоністи встановлювали сади. Близько 80% клітковини в яблуках - це пектин, розчинна клітковина, яка сприяє зниженню холестерину. Сушені яблука також забезпечують калій, натрій, залізо і вітамін С, що робить їх чудовою закускою для любителів фізичних вправ.

Сушені банани (3 унц. = 290 калорій)
Банани, які відомі як "ідеальна їжа", постачаються з тропічних регіонів Центральної та Південної Америки. вони високопоживні, легкозасвоювані та допомагають поповнити запаси вуглеводів в організмі. Банани також повні калію, який регулює серцебиття та артеріальний тиск, а також магнію, кальцію, каротиноїдів, фолатів, вітаміну С та пектину, що допомагає знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ.

Манго ((3 унц. = 300 калорій))
Тисячі років на індійському субконтиненті вирощували манго, і сьогодні вони є найпопулярнішими фруктами у світі ... ароматними, соковитими, мало калорійними і багатими поживними речовинами. Манго є прекрасним джерелом бета-каротину, а також забезпечує достатню кількість розчинної клітковини, включаючи пектин, що допомагає зменшити кількість холестерину в крові.

Папайя ((3 ун = 220 калорій))
Якщо папапая виявилася в тропічних регіонах світу, може вирости від насіння до 20-футового плодоносного дерева приблизно за 18 місяців. Солодкий і освіжаючий, він є чудовим джерелом вітаміну С…, а також забезпечує клітковину, фолати, калій, каротиноїди, кальцій і магній. Папайя містить фермент під назвою папаїн, який розщеплює білок, що робить плід чудовим засобом для травлення.

Малина вишня ((3 ун = 214 калорій))
Вишня, вироблена в штаті Орегон трохи більше 100 років тому, вишня Бінг - найпопулярніша черешня. Вони містять пектин, який сприяє зниженню холестерину, а також мало калорій, багатий на смак та поживні речовини. У поєднанні з соком свіжої малини вони забезпечують вітамін А, каротиноїди, калій, магній і вітамін С. Оскільки вони майже не потребують приготування, вишня - ідеальна закуска.

Турецькі абрикоси ((3 ун = 220 калорій))
Близько 4000 років тому ароматні ніжні абрикоси вирощували в Китаї та поширювались по Азії та Європі. Привезений до Каліфорнії наприкінці 1700-х років для садів іспанських місій, турецькі абрикоси менші та солодші, ніж інші сорти. У висушеному вигляді вони стають концентрованим джерелом заліза, калію, каротину, кальцію та клітковини… чудова, багата на поживні речовини їжа.

Відео Інструкція: Spicy Stir-fried Squid (Ojingeo-bokkeum: 오징어볶음) 10th Anniversary Special! (Може 2024).