Перестаньте себе ізолювати через депресію

• Може 3, 2024

Коли ви востаннє говорили з вами старою дівчиною? Або грали в настільну гру з дітьми? Або кинув тенісний м’яч зі своїм собакою? Як щодо повернення телефонного дзвінка батькові зі школи вашої дитини?

Якщо ви не можете згадати або це було давно - ви, мабуть, уникаєте контактів з людьми через вашу депресію. І це може бути дуже просто НЕ помітити, як саме ізольованим ти став.

Як я впевнений, ви знаєте, депресія позбавляє людей їхнього бажання насолоджуватися речами та людьми, якими вони звикли. Тож хоча багато людей зазвичай пов'язують це із бажанням пограти у теніс, ходити у кіно чи інші види "діяльності", депресія може позбавити вас бажання відповісти на телефон.

Насправді, Caller ID був, мабуть, одним із найгірших винаходів, створених для людини, яка страждає від помірної депресії, оскільки вона дозволяє стати виборчими та відповідати на телефон лише тоді, коли вам це потрібно - створюючи більше ізоляції.

Ізоляція не є доброю. Це саме те, що призводить людей до важких депресивних епізодів, а ще гірше - до суїцидальної ідеї чи думок. То що ви можете з цим зробити?

1. Перший крок - визнати, що ви стали ізольованими. Подумайте про останній раз, коли ви спілкувались з людьми, бачили людей та спілкувались з людьми, з якими раніше спілкувались. Як давно це пройшло? Як давно минуло, що ви насправді навіть дбали?

2. Наступним кроком є ​​прийняття того, що хоча ізоляцією зараз здається легше керувати, що це не добре і не допоможе вам вирватися з депресії. Насправді це створить більший отвір.

3. По-третє, вам доведеться прийняти рішення про те, що ваша самонав’язана ізоляція НЕ прийнятна.

4. Нарешті, вам потрібно зібрати мужність, щоб зробити щось з цього приводу. Незважаючи на те, що депресія може бути реабілітаційною, більшість експертів погоджуються, що вам потрібно скористатися багатовимірним підходом до боротьби з нею. Тож у цьому випадку прийняття рішення щодня робити хоча б одне, що вимагає контакту з людьми - це крок у правильному напрямку.

Один із способів, який я люблю спробувати, - це закрити очі, відкрити свою адресну книгу та вказати ім’я. Той, хто це отримає, отримує дзвінок від мене в той день, який я можу обмежити на 15 хвилин, якщо я не забуду і не знайду себе в розмові! Тоді це могло б піти на годину!

Додаткове читання: Ви приховуєте депресію?

---

Ліза Анжелетті, "GirlShrink" - це онлайн-консультаційний орган. Її сайт GirlShrink.com - це №1 веб-сайт "Консультування та консультування" в Інтернеті. Миттєво отримайте БЕЗКОШТОВНИЙ бонус, коли ви підпишитесь на її безкоштовний кращий вибір Ezine. Будь ласка, завітайте до нас для отримання більш детальної дискусії на цю тему на форумі депресії, щоб поговорити про це далі. Не забудьте підписатися на нашу розсилку на теми в новинах, нові статті, огляди веб-сайтів та книг та інші корисні ресурси з психічного здоров'я. Підпишіться нижче.

Відео Інструкція: How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity (Може 2024).