5 Цілісні охорони здоров'я

• Може 3, 2024

Які були ваші новорічні резолюції? Можливо, ви не зробили жодного. Як щодо покращення всього здоров’я? Тобто використати цей рік для покращення свого психічного, фізичного, духовного, емоційного та фінансового здоров’я? Якщо це занадто багато, виберіть його і почніть негайно. Ось п’ять здорових ідей, щоб надихнути вас:

1) Психічний: Насолоджуйтесь / визначте своє хобі / завершіть проект.
2) Фізичне: Залучайте своє ядро ​​до всього, що ви робите.
3) Духовне: приєднуйтесь до своїх намірів хоча б раз на день.
4) Емоційне: очищайте шифер щовечора.
5) Фінансовий: встановлення фактичного бюджету життя.


1) Психічний
Відмінним рішенням психічного здоров'я було б вибрати хобі. Ця резолюція чудова тим, що створює душевну рівновагу. Замість того, щоб створити мету, щоб працювати більше або дізнатися більше про свою роботу, можливо, ви могли б запобігти мозку. Зняти робочий стрес, виконавши проект хобі. Наприклад, створіть карту найкращих кемпінгів, велосипедних маршрутів або напівмарафонів (усі великі захоплення). Потім сплануйте щоквартальний графік, щоб досягти цього всього. Візьміть на себе в'язання, в'язання гачком або шиття та заповніть одну дитячу шапку на місяць, щоб пожертвувати місцеву дитячу лікарню (2 на 1, насолоджуючись своїми захопленнями та роблячи добру справу). Плануйте вечірку з малювання на кожен сезон року, створюйте колекцію шедеврів улюбленого дерева на кожен сезон; подаруйте їх або повісьте; ідеально підходить для одночасного отримання вашого хобі та соціального часу. У ході цього року хобі, яке ви думаєте, звільнить напругу, використовуватиме творчу енергію та допоможе вам розслабитися. Відволікаючи мозок, ви створюєте простір для мозку, щоб обробити виконану роботу і запропонували більш креативні рішення для завершення вашої роботи. Піди розберися!

2) фізичні
Поліпшення фізичного здоров’я може бути настільки ж простим, як залучення та блокування вашого ядра на 100 секунд, кожен раз, коли ви думаєте про це у всьому, що робите. Цей простий хід відновлює умови м'язів, які утримують багато органів у правильному положенні та визначає вашу поставу. Якщо ви вже тримаєтесь у своїй основі протягом кожної години неспання, спробуйте виклик 100 повторень. 100 повторень різного вправи в день кожен день є складним і захоплюючим. Ви можете знайти великі проблеми на YouTube або створити план зі своїм особистим тренером. Не до 100? Перейдіть тренування на наступний рівень. Тренуйтеся до змагань, таких як марафон, турнір з волейболу, тенісного матчу, турніру з підняття тяжкості або походу на Тихоокеанський гребінний шлях.

3) духовне
Цей рік ідеально підходить для здійснення щоденних чи тижневих зусиль для духовного з’єднання. Спробуйте тай-чи, медитацію, йогу, ци-гонг, барабани, піші прогулянки чи молитву. Ранкові зв’язки є приголомшливими. Це ідеальний час встановити свої наміри на день. Після дозволу мозку замовкнути, мовчки скажіть Всесвіту, чого ви плануєте досягти за день. Перед сном не забудьте висловити подяку за надану вам допомогу.

4) Емоційне
Щоб насолоджуватися викликами, котрі Всесвіт кидає на ваш шлях, очищайте свій шифер щовечора. Лягати спати гніватися на когось, навіть на себе, це нездорово і може викликати гіркоту. Наші щоденні невдачі часто є уроками в житті, але ми часто вважаємо їх проблемами або помилками. Таке ставлення може перешкодити нашій можливості дізнатися цінний урок або помітити, що шлях, на якому ми йдемо, не сприяє нашій меті. Я пропоную вам вирішити, що завдання вашого его - щодня вивозити негативний сміття. Перед сном заспокойте свій розум і попросіть своє его винести сміття, залишивши позаду уроки дня. Відпустіть будь-який гнів, який у вас може виникнути з приводу цих моментів, і попросіть Всесвіт розкрити підручники. Зауважте, наскільки текучим стає ваше життя і наскільки емоційно врівноваженим ви починаєте відчувати.

5) фінансові
Нарешті, встановіть бюджет життя. Незалежно від того, чи живете ви заробітною платою на зарплату, оплачуючи відпустки в останню хвилину, чи насолоджуєтесь кожною подією, яку ваші друзі пропонують із запасними змінами на розграбування, кожен може скористатися бюджетом. Незважаючи на те, що вільно витрачаєте гроші та, щоб ваш фінансовий стан зовні виглядав бездоганно, це може забезпечити тимчасове задоволення, створюючи фактичну електронну таблицю, ви зможете переглянути свої фінанси у чорно-білому кольорі для отримання більш постійного спокою. Бюджет повідомляє, куди йдуть ваші гроші. Можна кудись вирізати кути? Чи можете ви створити надзвичайний фонд? Чи можете ви зекономити більше? Ви можете більше інвестувати? Розгляньте девіз менше спалаху, більше грошей. Будьте чесні до себе і придумайте план, який дозволяє насолоджуватися своїм життям без турбот. Створіть цілі, складіть план і дотримуйтесь його протягом одного року. Ви будете в захваті від вас!

Новий рік ідеально підходить для нових початків. Складіть резолюцію, щоб покращити все своє здоров'я, психічно, фізично, духовно, емоційно та фінансово. Якщо це занадто багато, виберіть його і почніть негайно.

Будьте натхненні та отримайте дивовижний Новий рік.

Відео Інструкція: Засідання постійної комісії обласної ради з питань охорони здоров'я.. 22.09.2016р. (Може 2024).