Переваги для здоров'я авокадо та смачні ідеї

• Може 17, 2024

Авокадо рясніє необхідними поживними речовинами, включаючи клітковину, калій, вітамін Е, вітаміни групи В та фолієву кислоту. Вони є повноцінною супер-їжею, з "хорошими жирами" та серйозною силою апетиту.

Цей м'який пишний пиріг, який широко застосовується в центральноамериканській та каліфорнійській кухнях, приписується властивостями афродизіаку, ймовірно, завдяки його чуттєвій формі та текстурі.

Якщо ви хочете отримати хороші жири омега-3 і довготривалу енергію, авокадо - один з ваших найкращих варіантів, коли їсте в помірній кількості. Дієти, багаті фруктами та овочами, мають незліченну користь. Через високу концентрацію розчинних і нерозчинних волокон ви довше залишаєтесь повноцінними та краще засвоюєте інші поживні речовини.

Одне середнє авокадо - це близько 300 калорій, тому плануйте їжу відповідно. Хороша новина полягає в тому, що ці калорії містять здорові жири та поживні речовини, що робить авокадо кращим вибором для переробки їжі, фаст-фудів та їжі в ресторанах.

Стиглий авокадо слід зберігати у вашому більш чіткому ящику в холодильнику. Недозрілі можна залишити на прилавку для дозрівання або помістити в паперовий пакет, щоб прискорити процес. Нарізаний авокадо можна посипати лимоном, лайма або білим оцтом, природними антиоксидантами і поставити назад в холодильник, але протримається лише добу.

Ви можете протестувати авокадо, міцно стискаючи його пальцями, якщо він трохи надає тиск, він дозрів. Якщо вона повністю вилазить, можливо, ви пропустили своє вікно і нехай воно дозріває. Авокадо з твердих порід не готовий до їжі, щодня перевіряйте на стиглість.

Авокадо знебарвлюється при впливі повітря, тому їх потрібно буде вирізати безпосередньо перед використанням. Якщо пройдете кілька хвилин до їх подачі, ви можете знову покрити їх лимонним або липовим соком, щоб зберегти яскравий зелений колір.

Салати з авокадо

Вичавте м’якоть авокадо - додайте лимон і чорний перець. Додайте до будь-якого іншого комбінацію овочів або їжте самостійно. Помідор, шпинат та огірок є великими фаворитами при складанні ваших свіжих салатів з авокадо. Оливкова олія можна додати до лимона і перцю, щоб заправити цілий салат.

Авокадо розповсюдження

Ви можете використовувати скибочку або два авокадо для заміни вершкового масла на хлібі та сухарях.

Гуакамоле

Існує стільки способів приготування гуакамоле, скільки є люди, які його їдять. Взагалі вам знадобиться оливкова олія, лимон, томат (червоний або зелений), цибуля, часник і ступка і маточка - якщо ви любитель, додайте ще й кінзу. Збийте все разом і приправте… піднесене.

Смажений часник і авокадо

Знову ж таки, найкраще просто. Обсмажте зубчик часнику і змішайте з 2-3 авокадо, сіллю, перцем і лимоном.

Японський салат з авокадо

Авокадо, холодні креветки та васабі - рецепт не потрібен, просто додайте васабі за смаком.

Авокадо обгортання

Нарізаний авокадо, тонко нарізаний помідор, паростки люцерни та кедрові горіхи в обгортці тортили. Додайте невелику кількість песто в якості спред. Це свіжий, ситний варіант обіду, який не дасть вам перекусити.

Салати з курячого або тунця фаршировані половинками авокадо

Це насправді так просто - відмовитеся від важких хлібів і оберніть великою ложкою салату з куркою або тунцем на вашу десяткову половинку авокадо. Це вишуканий та смачний обід на двох або ситне бажання на вечерю.

Ви також можете перевірити мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Як зміцнити здоров'я імунної системи
7 кроків, як запобігти серцевим захворюванням
Топ-10 найздоровіших продуктів харчування для здорового харчування
Пробіотики, пребіотики та пробіотики Переваги для здоров'я

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Найкрутіший Із Салатів Салат Середземноморський (Може 2024).