Переваги болю - перспектива ІСС

• Квітня 27, 2024

Міжнародна асоціація з вивчення болю (IASP) визначає біль як неприємний сенсорний та емоційний досвід, пов'язаний з фактичним або потенційним пошкодженням тканин. Слово "біль" походить від латинського кореня пункти що означає покарання, штраф, штраф (Вікіпедія: біль і повідомлення). Хоча часто пов'язаний з негативними почуттями, біль насправді має деякі дуже важливі функції.

Існує два типи болю: гострий біль і хронічний біль. Гострий біль виникає з конкретних причин. При гострому болю фактична або потенційно згубна подія запускає спеціальні сенсорні нервові закінчення, розташовані в шкірі, м’язах і суглобах. Ці нейронні імпульси потім рухаються через дорсальні роги спинного мозку і до вищих центрів стовбура мозку та головного мозку. Вирішується автоматичний та швидкий хід дій для усунення події та запобігання подальшої травми.

• Гострий біль - це захисний механізм, який допомагає нам уникнути шкідливих ситуацій. Це попереджає нас, що пошкодження неминуче, і надає інформацію, яку організм використовує, щоб уникнути подальших травм. Наприклад, гострий біль попереджає нас швидко зняти руку з гарячої плити.
  
• Гострий біль дає нам знати, коли нам потрібно звернутися до лікаря - наприклад, коли ми отримали поріз, зламали кістку або перенесли серцевий напад. Наші дії можуть бути настільки маленькими, як надягати пов'язку або настільки ж екстремально, як відвідування відділення швидкої допомоги.
  
• Гострий біль також є сигналом про те, що нам потрібно відпочити частину тіла, щоб дати їй можливість заживати. Наприклад, біль від зламаної щиколотки заважає нам наносити вагу на ногу, поки кістка не зажила достатньо, щоб протистояти цьому.
  

Багато людей, які страждають на ШРС (повторне пошкодження штаму), відчувають хронічний біль. На відміну від гострого болю, хронічний біль не виконує мети. Він визначається як "хвороба болю" (Вікіпедія: біль і ноцицепція). Початкова мета болю давно забута, але біль триває і може навіть погіршуватися. Сильніший емоційний компонент пов'язаний з хронічним болем, включаючи тривожність, депресію та безпорадність.

Переваги гострого болю - це автоматичні реакції організму, які запобігають подальшому травмуванню організму. Деякі такі ж переваги ми можемо отримати при хронічному болі; однак наші дії повинні бути більш обдуманими та продуманими, а не безпосередніми та стихійними запитами, які вимагає наш організм.

Біль як попереджувальний сигнал

• Зменшіть навантаження на організм на навколишнє середовище, внісши відповідні ергономічні зміни в робочу зону.
  
• Використовуйте тіло розумніше, не важче. Використовуйте належну механіку тіла під час виконання таких завдань, як підйом, перенесення, натискання та витягування. Використовуйте електроінструменти. Темп себе. Використовуйте найсильніші та найбільші м’язи, щоб виконувати важчі роботи. Планувати заздалегідь. Використовуйте хорошу поставу.
  
• Змінюйте шкідливі та хворобливі звички праці. Не ігноруйте біль. Регулярно розтягуйтеся і робіть часті міні-перерви. Уникайте статичного зчеплення або позиціонування. Уникайте незручного позиціонування.
  

Біль як прохання тіла про зцілення

• Зверніться до лікаря. Будьте конкретні щодо своїх больових проблем, щоб лікарі могли краще діагностувати вашу травму.
  
• Подумайте поза межами альтернативних методів лікування, таких як: йога, пілатес, терапія рухами, такими як Олександрівська техніка та метод Фельденкрайза, масажна терапія, голкорефлексотерапія.
  
• Розвивайте здорові звички: проконсультуйтеся з дієтологом, киньте палити, добре відпочивайте на ніч, щодня виконуйте 15-20 хвилин щадної кардіо-активності.
  

Біль як сигнал до відпочинку

• Робіть часті міні-перерви. Якщо вам буде менш болісно до кінця дня, ви насправді будете більш продуктивні для цих перерв, ніж якщо б ви працювали прямо.
  
• Використовуйте шини і опори для відпочинку болючих суглобів і м’язів. Ваш лікар або терапевт може допомогти вам вибрати стиль, який найбільше відповідає вашому стану, і надати інструкції щодо часу носіння.
  
• Використовуйте холодні пакетики для боротьби із запаленням.
  
• Для полегшення болю використовуйте або теплові пакети, або холодні пакети. Обидва можуть допомогти зменшити біль, змінивши спосіб передачі больового сигналу до мозку. Спробуйте обидва і виберіть той, який вважається найкращим.
  

Для отримання додаткової інформації щодо попередження та відновлення травм відвідайте ресурси для здоров'я рук.

Використання холодних пакетів може допомогти зменшити запалення та полегшити біль. Холодні пакети Elastogel добре виготовлені, довговічні, не просочуються, добре відчувають шкіру та зручно прилягають до областей тіла. Це мій вибір холодного пакета в клініці. Додатковим бонусом є те, що вони також можуть використовуватися як теплові пакети. Обв’язка на липучках - приємне доповнення для утримання пачок на місці.

Еласто-гель з гарячим / холодним зап'ястям або ліктями - # WR200 Еластогель

Зараз на ринку існує багато актуальних знеболюючих гелів та кремів. Біофриз - це один із бажаних варіантів моїх клієнтів у клініці. Наноситься легко і не залишає довготривалого, сильного запаху.

БІОФРИЗ з гелем від болю ILEX - 4 унції. Трубка

У цій книзі представлена ​​терапія триггерних точок як засіб для самостійного догляду для полегшення хронічного болю, викликаного різноманітними станами. Він має гарні ілюстрації та постійно отримує хороші відгуки.

Книга терапії «Тригерна точка»: Посібник із самолікування для полегшення болю, друге видання

Відео Інструкція: Перспектива членства України в ЄС (Квітня 2024).