Турбота про себе

• Може 6, 2024

Що можуть зробити медсестри, щоб допомогти собі бути більш присутніми та щасливими у своїй кар’єрі? Одна з найважливіших речей, яку ми можемо зробити - це подбати про себе. Медсестри майже весь день проводять догляд за пацієнтами, сім’єю, друзями та ким-небудь ще до них. Хто не отримав дзвінок увечері від доброзичливого друга чи члена сім’ї, який просить медичну консультацію?

Багатьом медсестрам важко зайняти час для себе, оскільки вони так зайняті турботою про всіх інших. Ця риса - одна з багатьох, яка привертає людину до няні. У них є сильне бажання піклуватися і допомагати іншим. Ця позитивна риса може стати негативною, коли ми забудемо взяти час, щоб подбати про власні потреби. Турбота про вас не є егоїстичною, а це побудова міцного фундаменту, з якого можна залучити сили, необхідні для того, щоб доглядати інших.

Займатися тайм-аутом не потрібно чи довго, чи дорого. Іноді все, що нам потрібно, - це коротка перерва, щоб освіжити себе. 10 - 15-хвилинна прогулянка або півмісячна ванна з бульбашками, безумовно, можуть полегшити напругу та стрес. Ми все-таки повинні планувати цілі вихідні з друзями або на вихідні разом зі своїм значущим іншим чи родиною, щоб ми могли залишатися на зв’язку з тими, хто найбільше означає.

Давайте розглянемо деякі конкретні ідеї, які можуть почати вас на шляху до піклування і про себе:

Харчування: обов'язково вживайте триразове харчування з двома закусками. Намагайтеся їсти фрукти та овочі. Обмежте солодощі та кофеїн. Випивайте щонайменше вісім склянок води. Не позбавляйте себе улюблених страв, пам’ятайте, помірність - це ключ.

Вправа: виконайте якусь форму вправ 30-60 хвилин на день. Робіть все, що вам подобається, займаючись такими, як ходьба, біг, танці живота або йога. Робіть все, що ви будете з нетерпінням чекати.

Сон: Намагайтеся отримувати не менше 8 годин сну на ніч. Перебування за тим же графіком неспання та сну покращує якість сну.

Релаксація: Існує багато різних способів розслабитися. Релаксація - особисті переваги. Те, що розслабляє одну людину, може викликати посилений стрес для іншої. Робіть все, що вам здається правильним. Медитація під час прослуховування улюбленого компакт-диска або тієї ванночки з бульбашками, згаданої раніше, може стати для вас лише справою!

Почистіть безлад і організуйтесь: занадто багато «речі» може спричинити стрес. Подумайте над тим, чим займаєтесь і де проводите час. Почніть спочатку з очищення ящика або невеликої площі. Це допоможе викреслити «безлад» у вашому розумі та оточенні.

Це лише декілька речей, які ми можемо робити щодня, щоб допомогти розслабитися та розжатитися від дня чи підготуватися до дня. Робити те, що ми знаємо, нам нелегко, тому спершу робіть невеликі кроки. Ви будете вражені, як ця 10-хвилинна прогулянка перетворюється на годинну прогулянку, яка омолоджує і надихає вас. Невеликі стійкі кроки призведуть до здоровішого та щасливішого, що дає змогу повернутись.

Я хотів би почути ваші історії успіху чи творчі способи розслабитися та омолодитись. Удачі!

Відео Інструкція: Турбота про себе - це турбота про ближнього (Може 2024).