Рак молочної залози та ходьба

• Може 16, 2024

Ходьба може допомогти, якщо ви страждаєте на рак молочної залози, або це може допомогти запобігти появі раку молочної залози.

Американський медичний журнал опублікував результати дослідження, яке було проведено на різній групі 74171 жінок, вік яких становив від 50 до 79 років.

Вони виявили, що жінки, які ходили півгодини, від трьох до п’яти разів на тиждень, були менш ризиковані раком молочної залози, ніж жінки, які взагалі не ходили чи не займалися фізичними вправами.

Енн Мактьєрнан, д.мед.н., к.т.н. сказав: "Для більшості, мабуть, прогулянка буде найпростішою справою, оскільки для неї не потрібні тренування чи спеціальне спорядження, а лише хороша пара взуття.

Головне, щоб жінки просто вийшли туди і зробили це, і зробили це чимось їм подобається ".

"Наші результати говорять про те, що поміркована активність, навіть коли вона починається в постменопаузальні роки, може знизити її ризик раку молочної залози приблизно на 20 відсотків, що говорить про те, що фізична бездіяльність може бути видозміненим фактором ризику раку молочної залози у літніх жінок".

Тому надягайте це взуття та йдіть пішки, пам’ятайте, що якщо ви непридатні починати повільно і дотримуватися рекомендованого часу пішки.

Поради щодо ходьби ви стрункіші
Початок роботи з прогулянок

Для тих із вас, хто має рак молочної залози, і до мене належить - ходьба може допомогти вам почуватись краще.

Це допомагає зняти стрес - і цього багато, коли ви проходите хіміотерапію

Це насправді робить вас почувати себе краще і допомагає добре заснути.

Це допомагає запобігти запору і позбавити від нього - що може статися при прийомі багато ліків.

Ходьба допомагає поліпшити кровообіг і може знизити артеріальний тиск.

Якщо у вас рак, тоді починайте ходити так само довго, як зможете, не втомлюючи себе.

Почніть з ходьби 5 хвилин назад, а потім 5 хвилин назад.
Якщо це відчуває себе нормально, спробуйте вийти за 10 хвилин і 10 хвилин назад.
Головне - насолоджуватися ходьбою і не турбуватися про те, як далеко ви проїдетесь.

Нехай кожна прогулянка буде великим досягненням і прийміть кожен день так, як приходить.
Якщо ви можете управляти короткою прогулянкою 5 разів на тиждень, це чудово, але я знаю, що є тижні, коли важко викликати енергію, щоб піти на прогулянку.

Гуляння всього 3 рази на тиждень допоможе вам почуватись краще - пам’ятайте, це гуляння на свіжому повітрі - в парку чи сільській місцевості або річкою чи іншою доріжкою, яка переносить вас квітами або предметами, які роблять вас щасливими.


Насолоджуйтесь ходьбою

Відео Інструкція: Наслідки народної медицини: чим може обернутися лікування раку за допомогою грибної терапії (Може 2024).