DHA та EPA риб’ячий жир та зачаття

• Може 19, 2024

Риб’ячий жир досить важливий для всіх, але особливо для вагітних та жінок, які хочуть зачати. І, як ви, можливо, вже знаєте, у риб’ячому жирі є два компоненти - EPA та DHA.

EPA - це ейкозапентаєнова кислота, а ДГК - докозагексаенова кислота, якщо бути точною, і саме тому ви їх почуєте як "жирні кислоти". Якщо ви їсте багато риби, ви, ймовірно, отримуєте достатню кількість, але ви, ймовірно, отримуєте і багато ртуті, тому саме вживання риби не є чудовим джерелом цих жирних кислот для жінок, які намагаються зачати.

Більшість людей потребують 2000 мг разом з ЕПК / ДГК на день. Є багато речей, які допомагають жирові кислоти у вашому організмі, включаючи артеріальний тиск, рівень холестерину, пам'ять та роботу мозку та гормональний баланс. Частина гормонального балансу особливо важлива для зачаття.

І після вагітності EPA / DHA допомагають запобігти передчасні пологи, гестаційний діабет і високий кров'яний тиск. Це також добре для розвитку мозку дитини, саме тому його додають до пренатальних вітамінів.

Що може зробити риб’ячий жир, щоб допомогти завагітніти? Це знижує природну активність клітин-кілерів, що є функцією імунної системи. Нам потрібна природна клітинна активність, але іноді це перешкоджає імплантації. Це обговорюють фахівці з питань фертильності, але, можливо, ми ще не можемо виміряти цю активність на матковій оболонці.

Деякі жінки кажуть, що у них більше цервікальної слизу після того, як деякий час приймали риб’ячий жир. І це може допомогти жінкам із СПКЯ регулювати овуляцію.

Що ми знаємо, це те, що багато хто з нас відчувають дефіцит омега-3. Типовий раціон включає набагато більшу частину омега-6 жирних кислот, які містяться в зернах. В ідеалі, тоді для зачаття зменшення кількості їжі омега-6 та збільшення добавок омега-3 допоможуть дуже багато. Це врівноважить рівень вашого інсуліну, про який я говорив раніше, як створюючи хаос у ваших яєчниках, і вам знадобляться ті омега-3, коли ви все одно завагітнієте для мозку свого маленького.

Тож звикніть зараз приймати риб’ячий жир і залишайтеся на ньому все життя. Переконайтесь, що торгова марка ви купуєте тести на забруднення важкими металами або спробуйте каламарин, який збирають з кальмарів.

Відео Інструкція: Топ-10: Какой РЫБИЙ ЖИР самый лучший? (Омега-3) iHerb (Може 2024).