Поради щодо їжі для схуднення

• Може 18, 2024

Незалежно від того, на якій дієті ви працюєте, ось кілька простих і простих порад щодо встановлення столу, які допоможуть схуднути. Вони, звичайно, працюють дуже добре для низьких автомобілів!

Сидіти за столом
Тому багато з нас звикають їсти перед комп'ютером чи телевізором. Я знаю, що це дійсно спокусливо - я це роблю сам. Але їсти в ситуації, коли ти не звертаєш уваги на їжу, погано з багатьох причин. Коли ви їсте, сідайте за стіл. Вимкніть відволікання. Зверніть увагу на те, що ви робите. Ви будете більше цінувати їжу, насолоджуватися смаком і менше їсти, тому що швидше будете повноцінні.

Увімкніть повільну музику
Відтворення повільної музики справді допомагає вам їсти повільніше - це означає, що ви розумієте, що ви повноцінні в кращі часові рамки. Замість того, щоб збивати їжу, поки ваше тіло намагається сказати вам "стоп !!", ви можете сказати, коли ви наближаєтеся до повноти.

Використовуйте менші тарілки
Численні дослідження довели, що ми, як правило, їмо все на наших тарілках. Можливо, це вина наших батьків, які говорять нам, щоб ми закінчили їжу. Якщо у вас менша тарілка, ви, як правило, їсте менше їжі і відчуваєте себе так само ситно. Варто, щоб придбати собі меншу тарілку і меншу миску, щоб скористатися ними. Пам'ятайте - ви завжди можете повернутися на секунди, якщо дуже хочете їх. Але для початку подавайте собі невеликі порції.

Пийте багато води
Вода не тільки наповнює вас, але і потрібно, щоб ваш метаболізм працював максимально плавно. Якщо ви п’єте достатню кількість води, це означає, що ваш організм може спалювати жир максимально плавно.

Не плануйте десерт
Не робіть десерт стандартною частиною їжі. Наповніть себе комфортно насиченою смачною їжею. Потім пізніше, якщо ви знову відчуєте голод до перекусу, перекусіть у "десертному" стилі, тоді - морозиво з низьким вмістом вуглеводів, тарілка з ягодами, шоколадний пудинг без цукру або все, що вас інтригує. Не тримайтесь від їжі своєї звичайної їжі, щоб "зберегти місце" для того, що є по суті нездоровою їжею. Навчіть себе їсти, поки не будете комфортно насичені.

Ці поради повинні допомогти вам незалежно від того, як ви вирішили їсти!


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Дієта чи здорове харчування - говоримо з терапевтом Тетяною Анікєєвою (Може 2024).