Втома при фіброміалгії та ME / CFS

• Може 3, 2024

Втома - одна з найпоширеніших скарг на здоров’я в Америці і один із основних симптомів синдрому фіброміалгії та хронічної втоми. Втома може мати виснажливий вплив на ваше життя, заважаючи повноцінно жити своїм життям. Це впливає на нашу якість життя. Отже, як можна подолати цей симптом? Що ж, давайте вивчимо втому, яку відчувають пацієнти з фіброміалгією та синдромом хронічної втоми.

Втома при фіброміалгії може варіюватися від легкої до виснажливої. Багато хто відчуває м'язову втому після фізичних навантажень або фізичних вправ, що ускладнює заняття щоденними заходами. «Мозкова втома» також може змусити пацієнтів відчувати себе повністю виснаженими енергією. Багато пацієнтів описують це відчуття як руки і ноги прив’язані до бетонних блоків або їм важко зосередитися. Я описую цей «мозковий туман» як погляд у зачинені двері. Ви знаєте, що потрібна вам інформація знаходиться за дверима, але ви не можете її ні відкрити, ні побачити поза нею. Втома у хворих на синдром хронічної втоми йде трохи глибше. Коли пацієнт отримує діагноз «Синдром хронічної втоми», втому потрібно відчувати не менше шести місяців. І, як правило, тип втоми вкладає вас у ліжко, не в змозі щоденно працювати.

Можливі причини втоми

Вправа. Можна було б подумати, що вправа спричинить втому. Коли людина, яка перебуває поза станом здоров'я, починає займатися фізичними вправами, хронічна втома може зникнути. Однак перенапруження може призвести до втоми, тому необхідний баланс. Поки ви не перестараєтеся, ви побачите покращення вашої нестачі енергії. Але, у пацієнтів із синдромом хронічної втоми, може спостерігатися стомлювальна втома, що відрізняє її від фіброміалгії. Якщо ви проклинаєте обидві хвороби із симптомами, що перекриваються, було б дуже важко визначити, що є кращим рішенням. Слухайте своє тіло і робіть все, що можете.

Відсутність глибокого, відновного сну. Коли ви думали, що ви виспалися, і все ще прокидаєтесь втомившись, ніж коли лягали спати, це викликано відсутністю глибокого відновного сну. Під час третьої та четвертої стадій циклу сну, відомих як дельта-стадії, м'язи найкраще здатні відновити себе від щоденної активності. У людей з фіброміалгією стадії дельти глибшого сну порушуються альфа-мозковими хвилями, що зазвичай виникає, коли ви неспали. Це вторгнення повертає вас у неглибокий сон, а ви наступного дня прокидаєтесь відчуття втоми і незамороження. Не кажучи вже про те, що біль, безсоння, синдром неспокійних ніг і апное сну порушують схеми сну, які можуть значною мірою сприяти втомі.


Стимуляція. Перебування в стресовому або тривожному стані, що супроводжується недосипанням або періодами спокою, може спричинити втому. Перевтома, робота над великим рівнем шуму та надмірні насолоди також є виробниками втоми. Виділяючи час для себе, вимикаючи мобільний телефон, крокуючи в щоденній активності, можна творити чудеса, щоб поліпшити втому.

Проблеми зі здоров'ям. Тільки тому, що у вас фіброміалгія та / або синдром хронічної втоми, це не означає, що ви не сприйнятливі до інших проблем зі здоров’ям. Інші стани здоров’я, пов’язані з втомою, - це захворювання щитовидної залози, проблеми з цукром у крові, анемія, депресія та запори. Насправді вчені визнали, що вірус Епштейна-Барра, як вважається, відіграє роль у хворих на синдром хронічної втоми. Одним з головних симптомів Епштейна-Барра є "надзвичайна втома". Отже, поїздка до лікаря, щоб виключити інші медичні причини втоми, може бути в порядку.

Ліки. Простіше кажучи, ніколи не варто недооцінювати побічні ефекти ліків. Просте регулювання дозування або перемикання ліків може зробити трюк.

Втома не повинна руйнувати ваше життя. Можливо, деякі з перерахованих пропозицій можуть допомогти вам, як пацієнти з фіброміалгією та синдромом хронічної втоми, вести більш повноцінне, продуктивне життя.

Відео Інструкція: ➥ Как паузы влияют на продуктивность? [Хроническая усталость. Как избавиться от усталости?] (Може 2024).