Найздоровіші продукти для здорового харчування

• Може 5, 2024

Які найздоровіші продукти для вживання здорової їжі? Нижче ви знайдете список десятки найздоровіших продуктів для здорового харчування. Це ваші найкращі ставки на чудові здорові результати проти старіння, оскільки вони мають найбільше харчування на калорійність їжі та долар їжі.

А це означає, що ви можете отримати максимум за свої гроші, щоб бути здоровими, заможними та мудрими!

Сфокусувавшись на найздоровіших продуктах здорового харчування, ви будете виглядати і відчувати себе найкращим, уповільнювати процес старіння та допомагати захистити себе від хвороб та дегенеративних захворювань.

Десятка найбільш здорових продуктів для здорового харчування

1. Риба
Вживання в їжу жирної риби, особливо лосося, принаймні три рази на тиждень - одна з найздоровіших речей, яку ви можете зробити. Риб’ячий жир Omega 3 знижує ризик серцевих захворювань, запалень та багато іншого, а також покращує нерви, очі та мозкові сили.

2. Овочі
П'ять і більше порцій на день із цього дуже поживного списку овочів можуть дати вам клітковину, вітаміни А і С, кальцій, залізо, магній та фітонутрієнти, які допомагають запобігти хворобам серця, раку та іншим дегенеративним захворюванням.

3. Фрукти
Рекомендуються дві-чотири щоденні порції свіжих або заморожених фруктів. Чорниця, малина, апельсини, червоний виноград, сливи, абрикоси та папайя - одні з найпоживніших здорових фруктів у списку фруктів. Вони багаті клітковиною, вітамінами, мінералами, каротиноїдами та флавоноїдами.

4. Цілі зерна
Коричневий рис, вівсяна каша, пророщений хліб та інші здорові продукти з цільнозернових продуктів є чудовими джерелами для клітковини, вітамінів групи В і Е, білка, мінералів та незамінних жирних кислот. Ці здорові продукти з високим вмістом клітковини можуть допомогти запобігти раку товстої кишки, високому холестерину та запорам.

5. Часник і цибуля
Часник - це потужний природний антибіотик, який може підвищити імунітет, захистити від бактерій, паразитів і вірусів і допомогти запобігти хворобам серця, інсульту та раку. Лук є антибіотиком, протизапальним та противірусним, і було показано, що він допомагає поліпшити баланс холестерину ЛПНЩ / ЛПВЩ та боротися з бронхітом, астмою, сінною лихоманкою та інфекцією.

6. Йогурт
Звичайний, несолодкий йогурт з низьким вмістом жиру та інша культивована молочна продукція - відмінна повноцінна високобілкова їжа з кальцієм та лактобактеріями. Вони допомагають захистити від остеопорозу, порожнин, підвищеного артеріального тиску, високого рівня холестерину та кишечника. Пробіотичні корисні бактерії йогурту також роблять його природним антибіотиком та протираковим засобом.

7. Домашня птиця
Курка і індичка без шкіри є цінними джерелами повноцінного білка і вітамінів групи В. Курячий суп дійсно корисний при застуді та грипі. Його високий вміст цистеїну допомагає розщеплювати слиз. Туреччина пісніша, мало калорій і багато селену, що зміцнює імунну систему. Біле м'ясо легше засвоюється, ніж жирне темне м'ясо.

8. Квасоля
Квасоля та бобові зі списку бобів є хорошими джерелами клітковини та вітамінів групи В. У поєднанні з цільними зернами, особливо рисом, вони стають прекрасним джерелом повноцінного білка. Було встановлено, що квасоля допомагає знижувати рівень холестерину, регулювати рівень цукру в крові та знижувати рівень раку.

9. Горіхи
Сирі горіхи зі списку горіхів багаті білком, вітамінами групи В і Е, мінералами та незамінними жирними кислотами. Було виявлено, що вони мають як протиракові, так і проти серцеві захворювання. Мигдаль, наприклад, допомагає знизити рівень холестерину.

10. Вода
Здивувались? Вода - дуже важлива поживна речовина у вашому раціоні. Це потрібно для травлення, засвоєння, метаболізму, усунення, контролю ваги тощо. І на відміну від кави, коласу та алкоголю, вісім склянок чистої води в день не мають калорій та негативних побічних ефектів.

Не забудьте ознайомитися з моїм безкоштовним бюлетенем з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Як схуднути швидко і безпечно
Велика трійка: білок, вуглеводи та жири
Цільні зерна допомагають жінкам, хворим на діабет
Продукти, що спалюють жир, що прискорюють метаболізм

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Бадьорий сніданок: які продукти варто включити до раціону вранці (Може 2024).