Перепади настрою і менопауза

• Може 3, 2024

Одну хвилину ти відчуваєш, як кричить; наступної хвилини ви майже розплакалися. Протягом багатьох років перепади настрою робили жінок у менопаузі прикладами жартів завдяки міфам, які відмовляються померти. Жінки або були відхилені як божевільні, або розцінені як слабкі люди, які прагнуть виправдати свої дії, звинувачуючи менопаузу. Погана новина полягає в тому, що зміни настрою неминучі під час менопаузи та періоду менопаузи; гарна новина полягає в тому, що ви можете пережити ці часи.

Перепади настрою і менопауза
Хоча вищенаведений приклад взагалі приходить на думку говорити про зміни настрою, речі не завжди повинні бути настільки різкими. Ваші настрої можуть дуже добре змінитися в тому, що ви відчуваєте як раз на кілька моментів. Або ви можете помітити, що ви реагуєте на ситуації і відчуваєте себе так, ніби вже не контролюєте власне тіло. Вам також може бути цікаво, чому ви реагуєте так, що не здається нормальним для даної ситуації.

Під час періоду менопаузи та менопаузи постійно коливаються гормони порушують природний баланс вашого організму. Киньте в більш непередбачувані періоди, і у вас ще більше емоційної нестабільності. Ви можете з нетерпінням чекати щорічних сімейних зустрічей, але знайдіть одного разу там, коли ви відчуєте себе роздратованим, і скоріше хочете бути деінде. Ці почуття є цілком нормальними, але роками суспільство продиктувало, що емоційність - це ознака слабкості, і жінкам (як і чоловікам) слід соромитися, якщо вони не проектують сильний образ себе на інший світ.

Крім гормонів деякі жінки виявлять, що є "північноамериканський" фактор; одержимість молоддю. Проходження менопаузи розглядалося як час, коли життя закінчується, коли жіночі тіла переживають різні зміни. Незалежно від того, що у вас стоншене волосся, збільшення ваги, зміна шкіри або ви закінчились репродуктивні роки, ви можете відчути атаку не тільки зсередини, але і зовні.

Визнання перепадів настрою
Так само, як вищенаведений приклад відчуття роздратування на подію, на яку ви з нетерпінням чекали, ваші почуття можуть не відповідати ситуації. Ви можете почуватися плачевно з "без видимих ​​причин" або помітити, що одяг вашого партнера на підлозі змушує кричати. Можливо, ваші діти-підлітки, здається, ставлять більші вимоги до свого часу, саме тоді, коли ви знесилені від недосипання.

Якщо ви, як правило, особи типу типу, яка схильна реагувати майже на будь-яку ситуацію, ви можете помітити, що рівень стресу вище, ніж будь-коли. Але навіть більш розкута особистість типу B може задатися питанням, чому вони засмучуються через трафік, коли їх зазвичай не було в минулому. Ви відчуваєте себе так, ніби ваше тіло діє за власним бажанням, і над цим ви майже не маєте контролю.

Керуйте тим, що можете, приймайте те, чого не можете
Що стосується почуттів, це те, що вони відбудуться, добрі та погані, і марно думати, що ти можеш просто зупинити почуття. Почуття існує саме по собі, і ви не можете контролювати його від появи. Що ви можете контролювати - це ваші думки та реакції на почуття. Ми не можемо контролювати свої почуття, але ми можемо контролювати, чи не перейдуть вони на нас.

Припустимо, ви відчуваєте, що все на вас закривається, і ваше терпіння ось-ось подарує. Відчуття тривоги, гніву чи нещастя - це абсолютно нормальні почуття. Різниця в результаті полягає в тому, чи вдається ви цим почуттям чи не дозволите їм скласти план вашого дня чи ви працюєте над цим почуттям.

Визнайте почуття, а не ігноруйте його і сподівайтеся, що воно пройде; це дає вам можливість зрозуміти, що відбувається зараз, і як ви ставитесь до цього. Далі, дайте собі дозвіл відчути почуття і прийміть його.

Це нормально гніватися, коли все здається поза контролем. Нарешті, шукайте способи впоратися з почуттям, зупинивши свої думки, не харчуючись енергією почуттів і, в свою чергу, створюючи більше почуттів.

Розмовляти з другом, бігати, займатися йогою чи читати книгу здаються майже занадто простими, але це все ефективні способи, які допоможуть вам боротися зі змінами настрою. Крім того, ці методи набагато безпечніші, ніж тягнутися до цієї сигарети, напою чи транквілізатора. Якщо ви відчуваєте, що ваші почуття просто занадто сильно вирішувати самостійно, поговоріть зі своїм лікарем, щоб виключити депресію або більш серйозні проблеми зі здоров’ям.

Перепади настрою врешті-решт зменшуються у своїй тяжкості після завершення фази менопаузи, що дає надію, що ці симптоми менопаузи закінчуються. Але тим часом перепади настрою можуть бути заплутаними і лякаючими. Ви можете розраховувати, розуміючи, що коли ви зрозумієте, що перепади настрою є нормальними, а не ознаками "божевільних жінок під час зміни", ви перебуваєте в кращому становищі для боротьби з хаотичними почуттями. Почуття будуть з вами під час менопаузи та періоду менопаузи, але ви можете завадити їм перейняти ваше життя.

Менопауза, Ваш лікар, і Ви

Відео Інструкція: Предотвратить ранний климакс ! Менопауза! (Може 2024).