Здоровий та недорогий вибір сніданку

• Може 18, 2024

Якщо сніданок, як то кажуть, є найважливішою їжею дня, то само собою зрозуміло, що сніданок є важливою частиною життя в рясному житті. Однак для більшості людей проблема полягає у з'ясуванні того, як зробити так, щоб сніданок працював у ранкові режими. Якщо ви не звикли купувати продукти для сніданку, то додавання сніданку також змінить ваш продуктовий рахунок.

Найпростіше вирішити проблему - це питання часу. Найкращий варіант - прокинутися на 15 хвилин раніше і встигнути їсти, але якщо ви все ще відчуваєте, що вас поспішають, спробуйте кілька цих простих, здорових і недорогих варіантів. Варене яйце забезпечує гарний сплеск білка, який може тривати всю ранку. З’єднайте це яйце з чимось, що може дати вам негайну частину енергії, наприклад, яблуко, і ви будете налаштовані, поки не зможете добре перекусити ранком або обідом.

Жменя горіхів, особливо мигдалю або волоських горіхів, - відмінний спосіб почати день. З'єднайте чверть склянки горіхів з чашкою йогурту на гідний сніданок, але потрібно близько 30 секунд, щоб скласти разом.

Ще один ситний сніданок, який відповідає рахунку за "схопити і піти" - це сирний рядок з шматочком фруктів. Можна навіть засунути цей сніданок у свій гаманець або мішок і з’їсти його по дорозі на роботу. Як альтернатива, спробуйте старий режим очікування, якщо ви хочете щось тепле, але все-таки ефективне. Покладіть шматочок хліба в тостер. Коли воно вийде, накрийте його двома столовими ложками арахісового масла і посипте трохи кориці.

Коли ви готові зробити щось трохи складніше у своєму житті, все ще існує маса простих і недорогих варіантів, наприклад, льстец. Фільми можуть бути такими ж простими або складними, як ви хочете. Пюре повинно бути чимось рідким, або що можна легко зріджувати. Апельсиновий сік, молоко та йогурт - це чудовий вибір. Додайте у свій улюблений фрукт; якщо він заморожений, ви можете додати дрібку цукру або меду, щоб підсолодити його. Пюре можна зробити здоровішим, поговоривши в половині склянки салатної зелені або столовій ложці насіння чіа, але ці доповнення, звичайно, не потрібні, щоб скористатися багатьма вітамінами і мінералами в пюре.

Відео Інструкція: Що варто знати про інсульт - поради терапевта (Може 2024).